近日
网上掀起一股三伏天「晒背风」
引发关注
热传的「种草」攻略认为
这种不要钱的「天灸」
可以祛湿、减肥等
不少网友纷纷跟上「热潮」
并分享了「晒背」体验
表示确实看到效果
有网友则表示
晒背不当容易造成中暑、晒伤
不是每个人的体质都适合
温馨提醒
从中医的角度出发，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。
不过，晒背养生保健，还是有不少讲究的，不能盲目跟风，晒背养生有这些讲究：
1、什么时间、晒多久合适
可以选择早上 7-9 点，或者下午 3 点以后，成年人每次日晒时间以 20 分钟到 1 小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至 15～20 分钟；老年人合成和利用维生素 D 的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。
2、晒背需要注意什么
晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。
3、 以下这些人不适合晒背
对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。吃过这些食物、药物应做足防晒。
4、吃过这些食物、药物应做足防晒
服食或接触过藜菜 (灰菜) 或其他有光感性的植物后也应避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。
服用过易发生光毒反应的药物，在服药期间及停药后 5 日之内，应避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反应的报道。因此，建议服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应做好防晒措施，出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，避免皮肤直接暴露于阳光下等。
原来「晒背」还有这么多讲究
其实三伏天养生
还有另一种「捷径」
——三伏灸
我院将在三伏期间持续开展
「冬病夏治」系列诊疗活动
如果错过三伏灸时间的
也没有关系
可以咨询医生
为您安排合适的贴敷时间
01、贴灸时间
当天活动时间
8:00—17:30
午间加班
初伏灸
2023 年 7 月 11 日（星期二）
中伏灸
2023 年 7 月 21 日（星期五）
加强灸
2023 年 7 月 31 日（星期一）
末伏灸
2023 年 8 月 10 日（星期四）
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