荣小玲提醒：暑假要防止视力「滑坡」

来源：江门日报

暑假是儿童青少年近视防控的关键时期，很多原来不近视的孩子，暑假结束后就变成了「小眼镜」。江门爱尔新希望眼科医院视光科主任荣小玲提醒，暑假期间，爱眼护眼的习惯不能落下，家长也要叮嘱孩子正确用眼，预防近视或度数加深。

暑假，是孩子最容易近视或度数加深的时期。「因为放假后，孩子户外活动减少、使用电子产品时间增加、室内近距离用眼时间变长，这些都不利于近视防控。」荣小玲说。

家长要引导孩子合理规划暑假生活，规律作息，保证每天户外阳光下活动不少于 2 个小时，一周不少于 14 个小时。在室内活动，无论是看书还是玩耍，都属于近距离用眼。足够的户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。

日常学习看书，坐姿正确能有效预防近视的发生或发展。荣小玲表示，姿势要做到「一拳、一寸、一尺」，用眼要遵守两个「20」法则，即用眼 20 分钟就抬头望远处 20 秒。「可以站在阳台处远眺，对放松眼睛也有帮助。」荣小玲说。

同时，室内光源的亮度也很重要，避免在阳光直射下或昏暗的灯光下阅读和使用电子产品。荣小玲提醒，家长不要让孩子自由掌控电子产品。孩子看电视、用电子产品时间一次不宜超过半个小时，每天累计不要超过两个小时。

定期眼健康检查是科学近视防控第一步。暑假期间，也不要忽视眼健康的检查。家长要主动关注孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早诊疗。

荣小玲表示，建议家长每 3～6 个月定期带孩子进行眼健康检查，并为孩子建立屈光发育档案。通过连续、动态地监测眼部情况，可帮助第一时间发现远视度数储备状况、眼轴增长及视力下降等各种眼病问题，还可以提前根据远视屈光储备情况，预测近视发生的时间，做到真正意义上的科学防控近视。