最近的天气真的是太热了，离开空调房一分钟都待不了。这种高温天气下，身边很多小伙伴出现乏力、头晕等症状。
在夏季，气温过高、湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑。「热死人」不再是高温难耐的形容词，而是真实事件的描述。我们该如何识别、预防及应对中暑呢？以下一些防中暑小贴士，一起来看看吧！
怎么判断是否中暑？
根据中暑的症状可以分为先兆、轻度和重症中暑。
1. 先兆中暑在高温中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状；
2. 轻症中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热，体温升高至 38℃ 以上，可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉搏增快、血压下降、皮肤湿冷等；
3. 重症中暑除轻症中暑表现外，还包括热痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重可引起死亡。
哪些人容易中暑？
1. 从事重体力或者在高温、高热、高压的环境下长期劳作的工人，比如密闭空间劳作的工人是非常容易出现的。
2. 产妇、老年人、体弱多病的患者、婴幼儿或者皮肤病、甲状腺功能亢进的患者是比较容易出现中暑的。
发生中暑后如何处理？
先兆中暑、轻症中暑一般经现场救护后可以恢复正常，重度中暑要紧急拨打 120 送医院急救。
出现中暑先兆或轻度中暑病人：
1. 搬
应及时转移至阴凉、通风处静卧休息。
2. 散热
一般可以使用湿冷的毛巾，湿敷中暑患者的额头、两侧腋下，或颈部，同时应尽量去除衣物，保持通风、透气的状态。
3. 补水
可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。
4. 量
密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。
重症中暑病人
应及时送到医院进行急救处理，在等待救护车来临时，还可松解患者的衣裤，或往其身上撒上凉水，尽量帮助患者降温，争取抢救时间，为其救治创造进一步的条件。
如何预防中暑？
中暑的预防非常重要, 以下是几种预防中暑的方法:
1. 避免高热
避免在高热的环境工作、生活。
体力劳动者，在户外做高强度的体力劳动时，一定要注意休息，适量饮水，同时还可以口服常见的预防中暑药物。
2. 室内降温
在室内可通过空调、电扇降温；当室内温度高于 35℃，风扇就没有降温作用，应考虑使用空调。
3. 补水
可以适时补充一些淡盐水，防止机体电解质流失引发脱水。
4. 合理运动
高温环境下，运动量应适当减少，避免在高温时段进行剧烈运动，如球类运动、慢跑等，应将时间调整在早晚温度较低的时间段。
5. 做好防晒
当在高热环境的户外进行活动时，穿好防晒外套，尽量穿浅色的衣物，戴好帽子或打伞，做好个人防护，防止直接暴露在阳光下。
6. 注意饮食
高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物；喝些绿豆百合汤，可以起到清热消暑的作用。还可以多吃一些哈密瓜、葡萄、香蕉、番茄等钾含量丰富的食物。
总而言之，若想预防中暑，需做好个人防护。若万一出现中暑症状时，须及时采取适当的降温措施并拨打 120 急救电话。
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