我 emo 了
我什么都不想干
只想躺平、摆烂
生活似乎失去了意义
只剩空荡的躯壳
在拼命工作的间隙
大家的身边经常能听到这样的话语
来了就是深圳人，买不起房子只能做东莞惠州人，高额的房价、激烈的市场竞争、快节奏的生活、熬夜加班 996 工作制度，再加上三年疫情导致的各种高度不确定性，越来越重的压力不断挑战着深圳打工人的心理承受能力和精神韧性。
生活虐我千百遍
我对工作如初恋
深漂的我们 害怕家人担心、害怕自己做的不够好、害怕失去，因为我们的传统文化及教育，潜移默化中告诉我们负面情绪是一个人不成熟、不坚强、修养不够的表现，所以为了证明自我，我们只能将孤独、悲伤、沮丧、绝望这些负面的情绪压抑在心底，并通过拼命工作来试图摆脱这个标签。
然而一再的忍耐并没有使坏情绪消失，它甚至开始攻击我们的身体, 让我们开始出现 失眠、心慌、胸闷、喘不上气、胃肠功能紊乱甚至突然的濒死感。
1. 坏情绪真的坏吗？
我们习惯把情绪分为好坏，认为生活要么开心、要么不开心，觉得只有开心才是好的，不开心就一定就不好的，其实这是对情绪极大的误解。因此在这里我们要给「不开心」正个名：不论开心是不是最重要的事情，都不意味着「不开心」是有问题的。
开心当然好，但这不代表我们要把「不开心」放到它的对立面。情绪只不过是我们自身与外界互动的结果，外界的事物只有经过我们的评价才会产生不同的情绪体验。
比如在失恋的时候，我们往往会陷入深深的悲痛、迷茫甚至绝望的生活状态之中，以前喜欢的美食也变得索然无味，迷恋的抖音也尽显悲伤。我们不明白自己哪点做的不好让对方抛弃了自己，于是陷入深深的自责和懊悔之中。此刻的消极情绪占用了我们大部分注意源，使我们无法正常的思考事情以及客观的评价自己和对方。
想要摆脱这样的状态，我们首先要明白，情绪本无好坏，关键在于我们如何认识和评价周围的人和事以及自己。
周一上班，一向温和有礼的领导今日对自己的打招呼却面无表情不予回应，回到工位你开始回想是不是自己哪里没做好让领导不满，然后开始紧张担心并不断回想。如果你想着是不是领导在想什么事情没听到或者是今天心情不好，你便又如往常一样投入到工作当中。
负面情绪有着破坏的力量，往往使我们想要控制、逃避。但殊不知负面情绪也在默默守护我们，它们的出现是一种提醒，告诉我们在当下要做出一些改变，调节自己的行为和心理状态，从而和周围环境达到平衡。
当工作中体验到压力和焦虑时，这是在提醒我们目前的状态不足以应对工作中的问题，需要我们停下来好好的分析当前的状况；当我们愤怒的时候，它是在告诉我们，有些东西阻碍了我们目标的实现，需要赶紧弄清楚；当我们悲伤的时候它在告诉我们，那些对自己重要的东西失去了让人很伤心，需要好好珍惜身边拥有的。
2. 如何面对自己的坏情绪
01. 接纳自己的情绪
在负面情绪向我们袭来的时候，我们很难在当下控制的住，甚至做出很多非理性、具有严重后果的行为。
当遇到郁闷、焦虑、愤怒等不良情绪时，我们不需要压抑、控制及逃避，而是去 接纳它。
这时我们可以停下来，将所有的注意力专注在自己的身体感受上，把自己聚焦于当下，感受呼吸从鼻尖深深吸入，再缓缓呼出的过程。
你可以问问自己这是一种什么样的情绪，是愤怒、悲伤、委屈？这时身体会有什么反应，是胸口发紧还是心跳加快，然后思考这种感受触发的因素是什么。
当你能够 识别自己的情绪、给它们打上准确的标记，就有助于自己「因材施教」：采取多种针对性的策略去应对、处理。如果可以改变影响情绪和行为的观念，那么就能在一定程度上改变我们的情绪状态，放下情绪的枷锁。
02. 学习重塑头脑中的想法
面对压力我们更容易关注负面的想法，甚至出现认知狭窄和思维反刍，比如公司倒闭了，你脑海中一次又一次的回顾它，为什么会造成这样地结果，这会产生什么影响，大家会怎么看自己等等。
此时你需要认识到无休止的苦思并不能带给你任何好处，你需要的是 停止无用的思考，转而采取一些方式如运动、与人聊天、唱歌等方式走出思维反刍的恶性循环。
03. 如何建立安全的空间
当面对不确定或危险时，人们本能地获取更多的信息。但过度暴露在负面信息之下，更容易引发焦虑、恐惧。
比如身体不适时查阅百度，查看相关的各种信息、视频。当无法停下这种行为并因此烦恼时，我们要学会 控制自己的查看时间、频率，并及时就医遵医嘱治疗。
04. 建立社会支持系统
当一个人处在困境之中时，可以 跟自己信任的人聊聊天，和身边的同学、朋友保持沟通，拥有情感上的相互支持将让你意识到自己并非一个人在面对，你会感到更有力量面对发生的事情并拥有解决的信心。因此，建立自己的支持系统对于有效应对压力有积极作用。
情感就像海浪，我们无法阻止它们汹涌而至，但我们可以选择在哪里冲浪，我们可以从积极情绪中获得快乐更可以从消极情绪中获得磨难后成长。
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