去年，「翠花」在广州东莞一家训练营减肥，正式开启减肥之路。
之后近 2 个月时间，她的体重从 312 斤降到了 270 多斤，去年 11 月，「翠花」从东莞又到了西安，不到一个月的时间，她减重近 20 斤。
据悉，「翠花」于 5 月 25 日，来到陕西某减肥训练营，也是在这家训练营，「翠花」不幸离世。
对于「翠花」的突然离世，知情人士表示很意外，「一般在训练营训练时，教练都会时刻监测减肥者的心率，一旦发现有不适，都会送医检查。」该知情人士称，26 日晚，他曾看到「翠花」在微信朋友圈称有些不舒服，5 月 27 日一早就得知「翠花」离世了。
肥胖或引起多种健康问题
但超过这个标准才需「瘦身」
如今，越来越多的人开始被肥胖问题困扰，肥胖也在威胁着健康。
超重和肥胖已经成为全球死亡率和慢性病病发率持续增高的重要因素之一。世卫组织发出警告：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，全球每年「胖死」的人至少 280 万。除此之外，肥胖还会引发高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、冠心病、恶性肿瘤等一系列并发症。
但是否要减肥，需要关注下面两个因素：
1 BMI：BMI = 体重 (kg)/身高的平方 (m²)
中国成年人的标准：18.5～23.9 为适宜；24～27.9 为超重；28 以上为肥胖。
2 腰臀比
拿软尺量一量你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，精确到 1 mm，然后算腰、臀比。
男性腰围大于等于 90 cm（2 尺 7 寸），女性腰围大于等于 80 cm（2 尺 4 寸），就算肥胖了。
科学减肥
你需要知道这 5 件事
1 最健康的减肥速度是一周减 1 公斤
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，一周减 1 公斤是最佳的速度，但是在实际经验中，平均一周减 1 公斤半，也就是一个月减 6 公斤，对健康不会产生不良的影响，也是较令人满意的减重速度。
2 减体重≠减体脂肪
减肥的目的是减体脂肪。一般人常把体重的波动当作减重的唯一指针，却忘了自己减的到底是不是体脂肪。
3 控制脂肪的摄入
对于减肥来说，更重要的是控制脂肪的摄入，保证充足而适量的碳水化合物和蛋白质。也就是在正常饮食的基础上，控制摄入的分量，每餐 7 分饱，减少油炸食品和甜食、甜味饮料的摄入即可。
4 避免运动过量
除了心脏疾病（特别是隐匿性心脏病）导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。比如一个平时只能跑三五千米的人，一口气跑几十公里，就属于超负荷运动了。心脏循环系统会不堪重负，跑步者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。
5 监控运动心率
在运动过程中，如果强度过大，容易对机体造成损伤，严重的还会有生命危险。因此合理控制运动强度很重要，运动强度的一个最简单控制方法就是监控运动心脉。
运动后立即把脉 10 秒钟，得出的脉搏数 x6，就是近似运动时的心率数。中等强度运动一般心率在 150 次/分钟左右，除了体质较好的人，一般不建议运动心率超过「170-年龄」。如果你是 40 岁以上，那么你的运动心率最好控制在 110-140 左右即可。
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