随着社会发展，人民生活水平不断提高，高血压发病率快速增长，并向年轻化发展。高血压是一种长期潜伏的慢性病，发病后不易根治，控制不当易发生心、脑、肾严重并发症，最终导致这些器官功能衰竭。因此早期发现及对有高血压倾向的人群进行健康指导迫在眉睫。
高血压的定义：
在未使用抗高血压药物的情况下，收缩压大于、等于 140 毫米汞柱，舒张压大于、等于 90 毫米汞柱；既往有高血压史，现使用抗高血压药物，现血压虽未达到上述水平，亦应诊断为高血压。
中国已将血压升高的标准与世界卫生组织制订的标准统一。详细标准（世界卫生组织于 1978 年制订供参考）即 3 次检查核实后，按血压值的高低分为正常血压、临界高血压和诊断高血压。
(1) 正常血压：收缩压在 18.7kPa(140 mmHg) 或以下，舒张压 12.0kPa(90 mmHg) 或以下，而又非低血压者，应视为正常血压。
(2) 临界高血压：收缩压在 18.8～21.2kPa(141～159 mmHg) 和舒张压在 12.1～12.5kPa(91～95 mmHg) 之间者为是。
(3) 确诊高血压：收缩压达到或超过 21.3kPa(160 mmHg) 和舒张压达到或超过 12.7kPa(95 mmHg) 者为是。
高血压的误区：
误区一：不愿意过早服药
很多 40～50 岁的患者舒张压被诊断为高血压后，不愿意服药，担心降压药会产生「耐药性」，用得太早会导致以后用药无效。这是非常错误、而且十分危险的观念。
1 降压药不是抗生素，不会产生「耐药性」。
2 有些高血压患者，开始只用一种降压药，过几年后需联用两种降压药。这不是耐药了，而是随着年龄增长，动脉粥样硬化加重了，血压比原来更高了。
3 血压控制得越早，可以更有效地预防心、脑、肾损害。研究结果表明，舒张压每降低 5 mmHg（收缩压降低 10 mmHg）可使脑卒中和缺血性心脏病的风险分别降低 40% 和 14%。
根据中国高血压防治指南：
当 140/90 ≤ 血压 ≤ 160/100 mmHg 时，可首选生活方式干预；如果 1～3 个月后，血压仍超过 140/90 mmHg，应选择口服降压药物治疗。
误区二：血压降得越快越好
降压治疗时必须要掌握住缓慢､平稳的原则。如果血压下降速度太快，可引起心、脑、肾等重要脏器灌注不足而导致缺血事件。大多数高血压患者应在 4 周内或 12 周内将血压逐渐降至目标水平。
年轻的高血压患者，降压速度可稍快；老年人、病程较长，有合并症的患者，降压速度则可稍慢。绝大多数的长效降压药需要 1～2 周才能达到最大和稳定的降压作用，不要急于更换降压药品种。
预防血压升高，还要保持良好的生活习惯，记住 3 不：
1、不吃过咸、高脂食物
导致人类高血压的主要原因之一，就是摄入过量的盐分应该控制在五克以内，最低合适。
2、不熬夜
一般高血压熬夜的话，会使血压升高的，有研究称，长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素，如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。
3、不生气
得了高血压，就意味着不能生气、不能激动，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达 1500 万人，居各种死因首位。情绪与血压的高低有莫大的关系，特别大怒可引起血压大幅度波动，因此高血压病人应保持情绪的相对稳定，不要经常生气。
5 种水果降压之王
1、香蕉
香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。香蕉的热量虽然高，但是它含有的某些营养成分可以消除水肿，促进胃肠消化，防止便秘等，香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。
2、芒
芒果中的钾含量很高，有放松血管，降低血压等功效，含有甘油 3 酯，可降低胆固醇，防止动脉硬，富含玉米黄素、槲皮素等植物多酚，以及β-胡萝卜素，可以提升身体的抗氧化能力，有助于保健心血管健康。丰富的维生素 A、C，可防治高血压、预防癌症。
3、橙子
橙子具有化痰、健脾、助消化、增食欲、增强毛细血管韧性、降低血脂等功效。橙子富含维生素 C 和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，降低胆固醇和血脂，软化和保护血管，促进血液循环。橙子还富含钾，可排除体内多余的钠盐，有效降低血压。
4、山楂
山楂还有助于肠胃的消化，能够刺激肠胃的蠕动，对于消化不良的人来说，是非常理想的一种食材。在山楂内含黄酮、三萜酸、熊果酸等有效成分，可以起到明显的降血压作用，高血压的病人吃山楂是有一定帮助的，具有一定的降血压作用。
5、猕猴桃
猕猴桃能预防高血压，猕猴桃、香蕉、柑橘在低钠高钾水果的排名榜上，分别位于前三甲。低钠饮食对高血压患者非常重要，而猕猴桃中钾的含量非常高，大量的钾能促进钠的排出，从而软化血管，有利于预防和降低高血压。
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