每个人都是自己健康的第一责任人。
6 月 6 日是第 28 个「全国爱眼日」，今年爱眼日的主题为「关注普遍的眼健康」。 每一天，我们都离不开手机、电脑、平板……经常过度用眼，眼睛容易出现干涩、红肿、疼痛、疲劳、流泪、视物模糊等问题。
在日常生活中，我们应该如何保护眼睛呢？在爱眼日这一天，我们一起来学习。
方法一 定时远眺
经常使用电脑的上班族，要注意在连续使用电脑 1 个小时后，让眼睛休息一会儿。最好走到窗边，让眼睛眺望窗外距离比较远的较小的物体。望远可以调节眼球的睫状肌，防止睫状肌处于痉挛状态。
方法二 眼部运动
如不具备远眺的条件，也可以闭眼休息十分钟，同时做些眼球运动。
先让眼睛缓慢用力向右转动，然后将眼球移动到中间部位，再向左缓慢用力转动，如此来回 2-3 次。接下来，再让眼睛向下和向上转动，如此来回进行 2-3 次，使痉挛的眼外肌得到放松。还可以闭上眼睛，将两个手掌心互相搓热后放于眼睛上热敷。
方法三 适度眨眼
当上班族使用电脑时间较长，又不便停下休息时，还可以适当做眨眼的动作放松。眨眼的时候，眼睛的泪腺会分泌泪水，湿润和洗刷角膜，使角膜光滑，保持眼部处于湿润状态，可以有效防止眼睛出现干涩等不适症状。
方法四 正确设置屏幕
使用电脑时，要注意设置电脑屏幕的亮度、饱和度和色调，使屏幕保持不太亮也不太暗的程度。
屏幕反光会造成眼睛不适，最强的反光一般来自日光灯或阳光等上方光线。应使最强的光源位于电脑屏幕的侧边，这样光线不会直射眼睛或造成屏幕反光。也可调整角度，使电脑屏幕略微向下倾斜，以眼睛舒适为宜。
方法五 吃护眼食物
日常多食用对眼睛有好处的食物，如鳕鱼等深海鱼类。深海鱼中含有丰富的 DHA，对防止白内障的形成、保护视网膜都有一定的作用。另外，维生素 A 对眼睛很有益处，经常进食含有维生素 A 的胡萝卜、羊肝、蛋黄等食物对眼睛也有一定的保护作用。
眼睛是人体重要的感觉器官之一，我们应该学会爱护眼睛，提高眼健康水平。 每个人都是自己健康的第一责任人，如果眼睛感到不舒服，一定要及时向医生寻求帮助，接受正确的治疗。
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