世界高血压日｜你真的会正确测量血压吗？

走进「南京医科大学第二附属医院心内科」，为您讲解血压的正确测量方式。

随着科技的发展，现在很多人会用手表测一下血压，殊不知用手表是测不准的！要正规使用电子血压计或水银血压计测量呀！

工欲善其事必先利其器，正确自测血压，选购血压计有诀窍!

一般来说，血压计的袖带也分「大中小」号，一定要根据自己胳膊的粗细程度「对号佩戴」，以使袖带和上臂完整贴合，准确测量。

有人说我不会测呀！

测血压其实一点也不难

1. 测量血压前

测量血压前请按照下图核对是否存在以下影响血压数值的因素。

• 吸烟
• 饮酒、茶、咖啡
• 失眠
• 加班劳累
• 憋尿
• 情绪波动

如果存在以上因素，请消除以上影响后再进行血压测量。建议大家自测血压前安静休息 15 分钟、排空小便并且确保测量前半小时没有情绪波动、吸烟、喝酒和咖啡，也不建议在工作压力巨大、失眠或进餐前后进行血压测量，避免血压值偏差。

这样测出来的血压才能反映真实的情况，具有参考价值！

2. 测量血压中

小编建议有条件的人群选择坐姿测量。老年人或无法保证坐姿测量的人群可以选择卧位测量血压。

进行血压测量时，袖带的气囊中心放在肘窝偏内侧，袖带内可放进 1-2 根手指为刚刚好，测量时保持安静。测量 2-3 次，取平均值（中间休息至少 1 分钟），如三次偏差较大，可继续进行 1-2 次测量，避免首次效应。

坐位测量时：

请在有靠背的椅子上坐好，双腿分开自然着地，不要翘二郎腿，双腿不可使劲。休息 15 min 后，开始测量血压。测量血压时，将捆绑袖带一侧的前臂放在桌子上，捆绑袖带上臂的中点与心脏同一水平，两腿放松、落地，确保捆绑袖带的上臂的中点与心脏处于同一水平。

卧位测量时：

请安静平卧，不要压迫测量部位，关注手臂位置，可以垫上软垫保证袖带上臂的中点与心脏同一水平。 

特别提醒

测血压时尽量避免穿着厚重衣物，自测血压可以光膀子进行，如果手臂有衣物遮挡，衣物厚度最好

小于 0.5 cm，千万不要撸袖子呦！