想要保护盆底肌健康，对于新手妈妈来说，一定要重视产后 42 天体检。如果您错过了产后 42 天体检，或者已经有症状，如阴道松弛、漏尿等，也应尽快到医院评估盆底功能，如有异常，及早治疗。
生孩子这件事，无论何时对女性来说都不会太轻松。即使在顺利分娩之后，还会有些尴尬事难以启齿：
大笑咳嗽走动就漏尿了？
感觉变得「松垮垮」了？
对夫妻生活不感兴趣了？
如果出现以上问题的话，您就得关注一下盆底肌了。
新手宝妈小凤最近十分烦恼，她觉得自己的身体比起产前变化很大，特别是在抱宝宝的时候，身体下坠感非常的严重，甚至在大笑、咳嗽、走动时还会出现漏尿。她悄悄询问身边的闺蜜和长辈，有些人说「生完孩子都这样」，还有人说「时间长了就好了」。
刚退休的秦阿姨原本性格开朗，喜欢在晚饭后和老姐妹一起跳跳广场舞，最近却频频缺席。不是秦阿姨不想去，实在是这些年越来越「憋不住尿」啊！有一次刚跳完开场舞，秦阿姨忽然感觉裤管热乎乎的，尿液不由自主就流了出来。这件事情过后，她在出门的时候必须用上尿垫才放心，社交生活也是能免则免了。
到底是什么原因导致这些女性朋友漏尿呢？
归根结底，都是盆底肌松弛惹的祸!
01 盆底肌有多重要？
损伤引发尿失禁、腰腹疼、器官脱垂……
盆底肌，也被称作「幸福肌」。尽管在日常生活中容易「忽视」这块肌肉的存在，但它却和我们的健康息息相关。盆底肌犹如一张「吊床」，紧紧连接着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，并参与排尿、排便，维持阴道紧缩度等多项生理活动。
很多人都知道，造成盆底出现问题的诱因首先是妊娠及分娩，因此在生活中产妇关注的更多一些，但从临床中来看，盆底问题存在于生命的全周期。随着年龄的增加，体内激素水平的改变，肥胖、便秘、泌尿生殖道感染、不良生活习惯、一些疾病或者手术等因素，都会对盆底肌造成不同程度的损伤，导致盆底功能异常，表现出漏尿、便秘、阴道松弛、腰腹疼痛、盆腔器官脱垂等症状。
02 早预防、早诊断、早治疗
保护盆底肌，每个年龄段都很有必要！
我们常说，产后康复黄金期是产后 42 天-产后 6 个月；
理想期是产后 6 个月-产后 1 年半；
有效期是产后 1 年半-各个年龄段。
也就是说，无论是哪个年龄段，进行产后康复都有作用，只是黄金期的疗效>理想期的疗效>有效期的疗效，因此，早预防、早诊断、早治疗，更有希望早日康复！
想要保护盆底肌健康，对于新手妈妈来说，一定要重视产后 42 天体检。这个时候，医生会对新手妈妈的盆底功能进行全面评估，并对需要治疗的情况做出合理的方案。
如果您错过了产后 42 天体检，或者已经有症状，如阴道松弛、漏尿等，也应尽快到医院评估盆底功能，如有异常，及早治疗。
03「大肚腩」、「小腹婆」？
别盲目减肥，可能是腹直肌分离在作怪
不少女性在生完孩子后会经历腹直肌分离，首先是会导致大肚腩、腹壁松弛，其次会引起腰背部疼痛、骨盆区域疼痛、排便问题等。
如果不确定自己是否有腹直肌分离，可以自测，方法如下：
仰卧平躺、膝盖弯曲；收腹挺胸抬起头，像平时做仰卧起坐一样；之后用一只手从上向下用手指垂直下探↓
正常人一般没有深沟，腹直肌之间宽度不超过 2 指，如果用手指可感到有深沟，两侧腹直肌之间距离超过 2 手指宽，则说明有腹直肌分离。其中宽度越宽，说明腹直肌分离的情况越严重，建议及时就医。
愿您走过这段重塑与蜕变的旅程
归来仍然是「少女时代」～
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