新时代「打工人」每天都在长时间坚持做一件事：打开电脑，接受屏幕的「考验」。
以至于忙碌的工作，无节制的用眼，令你本就疲劳的眼睛雪上加霜。眼干、眼涩、眼疲劳、红血丝密布等问题几乎充斥了你的双眼。
干涩、疲劳、肿胀、近视、动不动就酸疼不舒服、忍不住的流眼泪、视力急速下降、看东西越来越不清晰……
于是，大家开始绞尽脑汁在夹缝中探索各种护眼模式。
比如，所有屏幕调成「护眼绿」，然后继续电脑、手机看不停，甚至开始尝试网络上各种护眼神器。
蒸汽眼罩就是其中一种很受欢迎的产品
它最主要的一个功能是舒缓疲劳，一次性自发热，使用起来很方便。虽然这蒸汽眼罩有舒缓眼疲劳的作用，但却不是人人都使用
首先我们要弄清楚蒸汽眼罩的原理，它其实相当于传统毛巾热敷的「现代高阶版」，让眼睛在「湿—热」的状态下得到放松。
但是如果蒸汽眼罩的温度过高，或者佩戴时间过久，易造成烫伤后的眼部损伤，出现眼部干涩、异物感等症状。
很多朋友会选择热敷或者冷敷来居家缓解干眼，到底热敷好还是冷敷好呢？
冷敷和热敷都可以起到一定的缓解干眼症的作用，但两者针对的情况并不一样，需要根据具体情况具体分析。
什么情况适合热敷？
热敷主要适用于睑板腺功能障碍的患者，是治疗干眼常见的一种物理方法。通过 40 度左右的温度热敷于眼部，促进眼周血液循环。
它可以融化睑脂，促使睑脂（睑板腺中的油脂）分泌，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。总结了一些简单易操作的热敷方法：
1、毛巾热敷把 40-50℃ 左右的热水倒在干净的毛巾上面，可先用自己的手背试试温度，觉得不烫手再放在眼部进行热敷，确保不损伤眼睛。（重复 3-5 次，10-15 分钟即可）缺点在于会出现温度不太恒定的问题，从而不能达到一个很稳定的软化睑脂的作用。
2、熏蒸热敷杯子盛 4/5 容量的热水，同样手背先试一下温度，确定不烫手，就可以利用蒸腾的热气对眼睛进行热敷了。需要注意的是，热敷时要闭合眼睑，每次时间不宜过长，大约 5 分钟左右。
3、眼罩热敷现在有专业的热敷眼贴，温度恒定在 42.5 度左右，可选择可靠的产品，使用起来也比较方便。热敷时间 15-20 分钟就可以了。医生提醒，无论是采用哪一种热敷方式，在热敷前，都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。此外，如果眼睛存在炎症感染的现象，则不可做热敷！
什么情况适合冷敷？
冷敷可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，用于治疗泪液缺乏型干眼。同时可以收缩血管、减轻炎症，比如眼部刺痒感比较明显，或者有过敏反应的干眼患者，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。操作方法也很简单，只需要准备冷毛巾、冷袋即可。
操作时，每隔 4-6 分钟更换一次冷毛巾、冷袋，每次约 20 分钟即可以起到一定效果。冷敷结束后，请记得要用干毛巾擦净皮肤。与热敷眼罩一样，现在也有专业的冷敷贴，建议大家选择医用的。
哪些人群不适用蒸汽眼罩？
1. 易过敏体质人群
眼罩使用时温度的变化，以及眼罩布料的材质，容易引起皮肤不适。
2. 糖尿病患者
因为周围神经病变对温度变化不敏感，不能及时发现眼部问题，不建议使用。
3. 高血压患者
温度的变化，容易影响血液循环，引起血压波动。
4. 眼周皮肤感染人群
有急性眼睑炎症、眼皮肤感染的人，使用蒸汽眼罩后会加重局部炎症。
5. 眼部有疾，不可乱敷
医生强调，如果患有眼部疾病，则不建议采用自行敷眼的方式解决。因为如果不清楚病因，盲目为之，非但不能缓解症状，还有可能因为胡乱操作，导致病情加重。所以，眼部有疾患还请尽快就医，寻求专业的帮助才能尽快控制症状，缓解病情。
这样使用蒸汽眼罩才是王道
1. 仔细选择蒸汽眼罩
① 选择正规的蒸汽眼罩产品
蒸汽眼罩直接接触肌肤，如果达不到安全要求，容易对眼部产生皮肤刺激，引起眼部疾病。
② 购买前查找成分表
市面上的蒸汽眼罩有不同香型，如薰衣草香型等，购买时确认蒸汽眼罩无过敏源成分。
2. 使用时间不宜过长
使用蒸汽眼罩，时间不要超过 20 分钟，用完后取下。
3. 正确的操作方法
① 敷前做好面部清洁，卸完妆之后再敷。
② 戴隐形眼镜或美瞳，一定要先取下隐形眼镜或美瞳之后再使用蒸汽眼罩，以免因长时间高温环境加速隐形眼镜的水分蒸发甚至变形，给眼球带来损伤。
③ 佩戴前，可放在手心上观察温度是否适宜，发热是否均匀。
④使用蒸汽眼罩前 15 分钟和后 15 分钟不要滴眼药水。
最后，如果眼睛干涩、视疲劳问题比较严重，还是要找到眼科医生仔细诊断，除了这些适合居家自行调理的方法，医生还有更专业的治疗手段，例如睑板腺按摩、OPT 强脉冲光、LipiFlow 睑板腺热脉动等干眼治疗方式，对某些类型的干眼症治疗效果更好，作用也更加持久。
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