不知从何时开始，抑郁症像感冒一样在身边人身上爆发，已不再陌生。
它是常见的精神疾病，也是世界各地首要致残原因，还是导致全球疾病负担的一个重大因素。
据世界卫生组织以往调查数据显示，全球约有 3.5 亿人罹患抑郁症，并且这一数字在逐年增加，目前我国患抑郁症人数约 9500 万。
抑郁症患者是痛苦的，对他们来说，安慰不一定是「爱」。
90 后抑郁症女孩宁乐，她发自肺腑地希望自己能：
「感受生命的美好，成为一个贪生怕死的人。」
怎样的经历让宁乐有这样的期望呢？
PART 01
受伤后，我的痛苦却减轻了
近半年时间，宁乐每天都在痛苦地煎熬着：
脑子很沉、很重，很困却睡不着，记不住事情，吃不下饭，整日坐立难安。
觉得自己活着没意义，曾经感兴趣的事物不再感兴趣，集中不了注意力。
整个人恍恍惚惚，眼泪总会不自觉的流出来，对未来感到迷茫。
身体里像住着另外一个人，不听从支配。
宁乐经常躺在床上问自己：活着的意义是什么？今天有没有做有意义的事？明天起床的意义是什么？.......
她已经想不到什么开心的事情，脑子里充斥着痛苦、消极的想法。
她所有的精力和希望都荡然无存，只有深深的绝望感，甚至想通过自伤来缓解内心的痛苦。
为了调整自己的状态，她重新找了一份工作，换了一个新环境，但痛苦依然没有缓解。
她经常对自己产生质疑：「天啊，我做了什么错事，怎么会这样？」
PART 02
是你，让我没有被这个世界抛弃
曾经的宁乐是一个坚强的女生。
但她自从沉入痛苦的深渊后，变得渴望陪伴，对他人有强烈的依赖感。
有一天，宁乐给爸爸发信息，说自己可能生病了。久久没收到回复，她便觉得被世界抛弃了。
晚上，她终于等到了爸爸的信息：「宝贝，吃饭了没有？」「累了就辞职回家，老爸会一直陪着你把病治好。」
看到短信的那一刻，她眼泪夺眶而出，消极的情绪像是甩掉了一大缕。
她突然觉得「在这个世界上，还是被需要的，她要好起来，要留在人间每天看看太阳！」
PART 03
鼓励与陪伴让我重燃希望
在家人的鼓励与陪伴下，安宁到深圳市康宁医院就诊。经过细致检查后，诊断为 中度抑郁发作。
抑郁发作的典型症状
心情低落，丧失了兴趣和愉快感，劳累感增加，活动减少，精力下降；
常见症状
自伤或自杀的观念或行为，认为前途暗淡悲观， 注意力难以，自我评价和自信降低，自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有），睡眠障碍，食欲下降。
分为轻度抑郁发作、中度抑郁发作、重度抑郁发作。
抑郁发作一般应持续两周。
诊断出来后，宁乐释然了，原来之前混沌的状态是因为真的生病了！
PART 04
接受它，其实并不难
当你早上一睁开眼就头痛难受，绝望感驱使着你的精神，疲惫感侵袭着你的肉体，还时不时冒出想死的念头，不受控制地记忆力退化，思维迟缓………
你会感到开心吗？
这半年来，大多数人和宁乐说最多的是：「不要消极，开心点，看开点就好。」
宁乐了解到，抑郁症并不是矫情，而是真的生病了。不是一句简单的「开心点，想开点」就能调整好的。
经过治疗后，宁乐学会：
1. 不再与消极情绪对抗，不逼自己去假装开心，想流泪、睡不着都没关系，试着去接受它们。
2. 试着降低工作目标，接受最坏的结果。
3. 学会顺其自然，为所当为。晚上睡不着时，也不再给自己压力，强迫自己入睡；
4. 适当锻炼身体，参加户外运动，多出去走走……
后来，宁乐精神状态越来越好，笑容变多了，越来越自信。偶尔睡不着时会通过正念、冥想等促进睡眠。
不论如何，抑郁症并不可怕。适当调节，不要害怕，及时寻求专业人士的帮助。
美好的未来，正在不远处等着你！
文中宁乐（化名）。
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