预防痛风，首先从遵守饮食原则开始。
痛风是血中尿酸浓度过高引发的病变，一般都是 突然发作 且 极易复发，同时伴有剧烈疼痛的关节炎性疾病。痛风往往同时伴发高血压、高血脂、糖尿病，原为中老年男性高发疾病，但是由于饮食习惯和不良生活方式的影响，近年来，痛风患者正在逐渐 低龄化，男性发病几率约是女性的 20 倍。
年纪轻轻，为什么会得痛风呢？痛风年轻化的主要原因包括：
不良的饮食方式
摄入富含嘌呤类食物增多，年轻人往往喜欢吃动物内脏、海鲜、火锅、啤酒等，饮食中高能量、高嘌呤类物质显著增加。痛风发病前，大部分年轻患者有经常大量饮酒和爱吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯。
肥胖
肥胖是痛风的危险因素，在 40 岁以下的痛风患者中，约 85% 的人体重超重。由于工作忙碌，这些人多数起居不规律、嗜好烟酒、运动不足、休息少、缺乏锻炼，导致脂肪堆积，引起肥胖，血尿酸水平与体重指数呈正相关。
工作压力大，情绪紧张
当代年轻人经常过度疲劳、加班熬夜，这是痛风发作的诱因。情绪紧张使人体自主神经调节紊乱，从而引起尿酸排泄减少。很多年轻人在痛风首次发作时不以为意，认为只是扭伤或者运动过量，直到痛如针扎、无法走路时才认识到问题的严重性。
目前，人们对痛风患者年轻化的重视不够。 有些年轻人存有侥幸心理，体检时虽然发现尿酸升高至五六百，但没有出现痛风的症状，这代表没有问题吗？其实并非如此，不痛的「痛风」反而更容易使人麻痹，引发严重后果。肾脏有极强的代偿功能，丧失七成功能才会表现为肌酐上升，一旦进展为痛风肾，便不可逆转，且治疗效果不佳。
在痛风发作的过程中，尿酸盐会大量沉积，在体内形成痛风石。痛风石大小差异比较大，有的患者痛风石小如芝麻，也有的大如鸡蛋，如果用针刺开，中间流出的牙膏样物质就是尿酸盐结晶体。随着病情的逐渐进展，患者脚趾、手指、踝关节、膝关节，甚至肾脏都会受到不同程度的影响。
预防痛风，首先从遵守饮食原则开始。 一定要谨记病从口入，做到不贪食海鲜、适量饮酒、保持理想体重。如果体检时发现尿酸增高，更要注意饮食和生活调节，不可轻视。如果尿酸水平过高，需要到医院咨询医生服用降尿酸药物。
想要预防痛风，我们要做到以下几点：
绝对禁酒，包括白酒、啤酒，因为酒精可促进尿酸合成，阻碍尿酸排泄。
禁止食用嘌呤含量极高的食物，如海鲜、动物内脏、各种肉汤和某些鱼类。
均衡饮食，少吃脂肪类食品，多吃蔬菜瓜果等富含维生素、矿物质及纤维的食物，那些嘌呤含量较少的食物对体内嘌呤浓度影响不大，如牛奶、鸡蛋、面包、黄花、西红柿、卷心菜等。
多饮水，每日尿量达到 2000 毫升左右。这样可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降，避免尿液中的尿酸浓度过高而沉积下来，形成肾结石。
防止过度劳累、受凉感冒、关节外伤或走路过多等发病诱因。
要戒烟，少饮咖啡和浓茶。
适度、规律运动，不要过量运动，减少诱发痛风发作。
定期检查血尿酸，通过控制饮食、服用降尿酸药物使其达到正常水平。
针对尿酸水平比较高的患者，治疗痛风、高尿酸血症仅仅依靠管住嘴不够的，还需要配合药物治疗。
总之，年轻人一定要减少高嘌呤饮食的摄入，坚持适量运动，预防肥胖，才能最大程度预防痛风的发生。
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