3 月 21 日是第 23 个世界睡眠日，今年的主题是「Sleep is Essential for Health」——睡眠对健康至关重要。由于民众对健康睡眠的认识不够，为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会于 2001 年发起了一项全球性的活动―将每年的 3 月 21 日，即春季的第一天定为「世界睡眠日」，目的来倡导睡眠的重要性与其对健康的影响。
先来自我了解下你是否也有睡眠问题困扰
1、上床后能否 30 分中内入睡
在晚上应该睡觉的时间如果躺了 30 分钟还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。这可能是生理和心理都还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机，玩计算机太激动了。
医师建议可以在睡前 30 分钟，让自己处于平和状态，关掉电子设备，听听舒缓放松的音乐，阅读比较枯燥的书籍，帮助自己快速入睡。
2、半夜醒来是否少于 2 次？
如果每晚醒来 5 分钟以上的情况超过 2 次，说明你存在睡眠维持障碍，如果半夜会醒 1-2 次，翻个身又睡着了，那就不算睡眠质量问题。
3、醒后能否快速入睡?
半夜醒后能在 20 分钟之内重新入睡，说明睡眠问题尚可，否则你可能面临着睡眠时间不足的问题；如果比平常早 2 小时醒来，且无法再次入睡，则属于早醒，也是睡眠问题的一种。
如果您有以上情况，说明有睡眠问题，若晚上睡觉时有打呼、呼吸暂停，或白天起床觉得疲倦的情况，实际上很有可能是受到了睡眠呼吸暂停综合症的影响！
常打鼾警惕睡眠呼吸暂停综合症
睡眠呼吸暂停综合症指的是入睡后出现习惯性打鼾，伴有呼吸暂停，在睡梦中常常憋醒或呛咳，反复的出现这些情况会导致睡眠结构的紊乱、睡眠质量的下降。
在白天醒来后感到口干舌燥、疲倦，常有头痛或嗜睡的症状，如果长期未能得到有效的治疗，睡眠呼吸暂停会对身体器官造成不同程度的影响，并诱发相关慢性疾病：
睡眠呼吸暂停综合症危害有哪些？
1、诱发相关疾病
使人无法吸入足够氧气，血液中的氧气浓度降低，心脏负荷增大，导致高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病。
睡眠时常中断会扰乱激素分泌，增加身体对胰岛素抵抗，容易诱发糖尿病。
睡眠呼吸暂停扰乱睡眠周期，影响睡眠质量，长期会造成认知力下降、记忆减退。
2、最严重的后果，可能是在睡梦中突然猝死。
快速检测自己是否是高风险人群
1、打鼾声音异常过大
2、一天中经常感觉劳累、疲劳或犯困
3、有人说过你在睡眠的过程中停止呼吸
4、你有高血压病史或正在进行高血压治疗
上海禾新医院医师建议：
如果你有两种（含）以上情况，就可能患有睡眠呼吸暂停综合症，建议及早就医，安排进一步检测。
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