身处变化多样的时代，环境的不确定性、工作及生活压力之下，提高了焦虑的频率。
容貌焦虑、工作焦虑、社交焦虑……日常生活中的各种焦虑情绪，容易让人产生挫败感，对未来感到紧张与不安。
焦虑的现实原因是什么？
现实中某些事件可能引发焦虑情绪，如考试、工作压力、失恋等。
焦虑情绪一般持续时间在一至两周内，最多可能持续一个月左右。
当现实问题得到缓解，如因考试而产生的焦虑情绪：紧张、担心、身体紧绷、睡不着觉……当考试结束后能够自行缓解。
遭遇感情问题，大概一周到两周能自行缓解。
出现焦虑情绪时，先尝试解决现实原因，如问题解决之后仍感到焦虑不适，及时就诊。
焦虑有哪些症状？
情感焦虑，从情绪上面感觉到焦虑的症状，如感到紧张、害怕、担心等。
可先进行心理疏导，心理疏导仍无法解决焦虑症状时，可寻求医生的帮助，严格按照医嘱服药。
躯体焦虑，如出 现心慌、胸闷、头痛、肩膀紧绷等明显躯体症状时，及时寻医就诊。
焦虑是否会影响工作、生活？
会。
影响工作：
一名老师因焦虑情绪而出现心慌、气喘、坐立难安，无法正常上课，这个痛苦的感觉就已经对工作造成了影响。
影响家庭生活：
容易感到烦躁不安、控 制不住发脾气，家人为此感到担忧。因个人焦虑问题让整个家庭不安宁，这是客观上面的痛苦。
那我们该如何缓解焦虑？
接纳焦虑：焦虑作为一种感觉，不会真的对您的生命造成威胁，带着心慌、乏力、头晕等症状做自己该做的事情，与症状共处。
人们常会有」我太难受，没法做事，焦虑让我的生活寸步难行」的想法，这种无能为力，受控于焦虑的想法会像流沙一样让人深陷其中。培养自己「即使我很难受，但我可以」。
觉察焦虑情绪： 当您出现烦躁不安，无法冷静下来或者有一些躯体变化，如出汗、呼吸急促、坐立不安时，可能预示着焦虑情绪的出现。
你清晰的意识到是焦虑来临，并非其它的未知的危险，避免自己陷入恐慌，加重焦虑。
转移注意力： 学会用行为来缓解焦虑情绪，运动、练习瑜伽、慢跑、听音乐或者看一些自己感兴趣的或者搞笑视频等，转移自己对症状的关注。
控制信息： 针对一些特别能诱发自己焦虑的信息可以进行有效管理，比如新冠肺炎的信息，了解正规信息，减少持续关注，因为那些片面或伪科学、传言式信息除了具有贩卖焦虑的作用外，没有别的功能。
及时寻求专业帮助： 当你的焦虑情绪严重到影响自己的睡眠、正常生活或工作时，请及时向精神科或心理学专业人员寻求帮助。不要通过酗酒、物质滥用等不良方式来缓解。
焦虑就像一个追着你跑的 小怪兽，你越是因为害怕而四处逃窜，反而越是无法摆脱它。
面对焦虑的情绪，一味硬抗只会越来越糟糕，最好的办法是对症下药，寻找到适合的途径去化解它。
人生难免坎坷，愿大家都能在焦虑的波涛中化险为夷，活出快意的人生。
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