运用自己的力量解决问题，从根本上找到源头，才是长久、有效的办法。
那么什么是内在力量？
我们身上有哪些内在力量？
如何寻找这些内在力量呢？
接下来听小编给大家捋一捋
什么是「内在力量」？
内在力量存在于每个人的身体、头脑和内心，它伴随我们从出生开始便一点点地累积、丰厚，但常常被我们忽视。
当情绪处于低谷时，需要自我激励时，遇到困难和挑战时，压力太大感到耗竭时，我们的内在力量会 帮助我们补充能量，更好地迎接挑战、解决问题、缓解压力。
所以如果我们细心地挖掘它，就会发现，我们远比自己所认为的更强大、更有力量。
有哪些可挖掘的内在力量？
01. 掌控性的力量
主要指我们「成功」的经历以及支持我们「成功」的品质，说明我们对某种东西具有掌控的能力，会 增强我们的安全感。
➤成功的经历
广泛意义上的成功：获得好成绩、获得某个奖项、掌握新技能、克服困难、升职加薪、表演/演讲成功等
自我意识上的成功：在情绪低迷时，能够自我安抚、自我照料等。
➤支持我们成功的品质
可能包括专注、自律、毅力、聪慧、理解力、领悟力，或者是冷静、自信心、自我接纳、执行力、时间管理能力等。
➤愉快的经历以及其背后蕴含的能力和品质
愉快的经历：旅行、聚会、运动、唱歌、画画、跳舞、玩游戏、看小说、追剧、吃美食、发呆、洗澡、散步、瑜伽等。
背后蕴含能力和品质：比如会玩耍、会享受、有好奇、爱探索、能专注于当下、有开放的心态等。
如果我们能深刻地认识并「利用」这些经历和品质，那当我们处在这些经历和品质的「反面」时，这些经历和品质则有利于我们做出调整。
02. 关系性的力量
➤人与人之间
可以是养育照料我们、关爱保护我们、思想上引导我们、给予我们启迪和智慧的人，如亲人、朋友、老师。
可以是以前的你，也可以是以后的你。可能以前的你更有冲劲，以后的你更加成熟，这些都可以为现在的你提供支持。
➤人与物之间
可以是猫猫、狗狗等小宠物。
➤正性榜样
这些榜样的身上，可能具有我们希望自己也拥有的品质，如勇气、坚韧、真实、有边界感，敢于接纳自己等。这些榜样，可能是真实的人物，也可能是来自书籍、神话、影视剧等的虚构人物。
03. 象征性的力量
象征性的力量对每个人来说是更特别的，这个事物 能带给我们正向的、舒适的感受和体验，但这些象征性的意象可能只对某个人有特别的意义，对其他人来说，可能只是很普通的事物。
➤自然界的一些物体，例如大海象征着广袤、深沉、包容；树木象征着生命的力量。
➤文化里的故事、形象或者图腾，或者音乐、画作、艺术品等。比如，听音乐让我们平静下来、感到振作等。
该如何寻找内在力量呢？
第一步
回想自己成长过程中的各种积极经历、体验，包括自己掌控性的、关系性的、象征性的积极体验。
第二步
找到这些经历中的内在力量，找到我们的「宝藏」，这些经历能够对我们产生一些积极影响，例如：
让我们对自己生出积极的看法，感觉自己是有能力的。
让我们了解自己的独立见解，敢于与他人有不同的看法。
让我们体验美好和愉快，感受热爱生活的感觉。
第三步
把这些内在力量联结成网，问问自己在其他时候有没有类似的或者相同的体验，然后将这些不同时候的感受连接成网的体验，让我们感到自己有更强的内在力量。
第四步
可以进行「蝴蝶拍」，同时想着积极的经历和感受，想着最积极的画面以及积极画面带给我们的正性想法，比如撸猫时的愉悦感受，以此增强我们的内在力量。
蝴蝶拍动作教学：
双手交叉抱在胸前，交替地轻拍对侧的手臂，双手左右各一次为做一轮，每一组大概就 4-12 轮，拍完一组后停下来做个深呼吸再继续。
第五步
在做完了一两组蝴蝶拍之后，用一个线索词来代表这一次积极、舒适的体验，比如「撸猫」，然后把线索词写到本子上，而后继续收集、积累。
等到需要的时候，我们可以翻看本子，查看线索词，就可以「条件反射」地感受到当时积极的体验。
通过这样的方法，我们会挖掘到自己的内在力量，而这些力量会帮助我们，感受生活的美好，感受自信，感受掌控力和安全感，并且让我们更好地应对当下的生活和压力。
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