脂肪肝不是亚健康，而是慢性病。
3 月 18 日是「全国爱肝日」。脂肪肝已成为全球最常见的慢性肝病之一，是导致肝硬化和肝癌的主要原因。 我国成人脂肪肝患病率已超过 25%，脂肪性肝病正在严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝的发病率正在不断上升，发病年龄也日趋年轻化。
脂肪肝从来不是胖子的专利。 很多人认为，只要不喝酒、节食保持身材，脂肪肝就不会找上门来。实际上，脂肪肝正在「绑架」越来越多年轻人、瘦子甚至减肥人群。一些营养摄入不够、常年吃素的人群，就有患上「营养缺乏型脂肪肝」的可能。
脂肪肝的「元凶」，你有吗？
1、酒精
嗜酒的人大多患有酒精性脂肪肝，如果每天摄入的酒精量超过 80 克，则酒精性脂肪肝的发生率增长 5-25 倍。
2、高精碳水化合物
精制碳水化合物（精米面等）摄入过多也是脏器脂肪生成的重要因素，多余的部分就会转化成甘油三酯，增加高血脂风险。
3、久坐
生活起居不规律、过度熬夜、过度劳累都有可能造成免疫功能的紊乱，引起肝脏损伤，也会加重原有的肝脏疾病。
4、糖尿病、高血脂
糖尿病、高血脂常常与脂肪肝相伴发生。成年后患糖尿病的人中，有 50%-80% 的人患有脂肪肝。因为血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸水平均较高，所以容易同时患上脂肪肝。高脂血症与脂肪肝也属于难兄难弟，调查发现，20%-92% 非酒精性脂肪肝患者有高血脂症，一半的高血脂症患者有脂肪肝。
肝功出现转氨酶增高，就意味着出现肝细胞坏死，应及时药物治疗和生活作息调整。不过患者也不必过度恐慌，在发展成肝硬化之前，通过治疗和改变生活方式是可以实现逆转的。
如何治疗脂肪肝？
1、饮食
肥胖者应控制膳食热卡总量，建议每日减少 500-1000kcal 能量饮食，采用低能量的平衡饮食，也可采用限能量代餐或间隙性断食疗法，旨在半年内体脂量下降 5%-10%。
2、运动
采用中等量有氧运动（如骑自行车、快速步行、游泳、跳舞等），每周 4 次以上，累计时间 150-250 分钟，运动后靶心率＞170-年龄。每周最好进行 2-3 次轻或中度阻力性肌肉运动（举哑铃、俯卧撑、弹力带等），以获得更大程度的代谢改善。
3、化验检测
患者应该定期检测血糖、血压、血脂，控制达标。普通的高血压病患者应将血压降至 140/90 mmHg 以下，糖尿病患者可以将血压降至 130/80 mmHg 以下。改变生活方式 3-6 个月以上，血清低密度脂蛋白-胆固醇（LDL-C）和血清（TG）仍不达标时，推荐使用药物治疗。
肝脏是人体的运转中枢，肝脏功能受损，全身其他器官也会受到很大影响，脂肪肝应引起人们足够的警惕和重视。所以，我们说「脂肪肝不是亚健康，而是慢性病」，若脂肪肝患者出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、转氨酶升高及肝脏增大等症状时，一定要及时就医。
好文章，需要你的鼓励
