近日，甲流进入高发期，已有多地报告流感病例增加；诺如病毒也处于活跃期；且继第一波感染高峰过后，新冠感染人数仍然存在……
在这样特殊的大环境下，大部分人会特别关注自己的身体状况，比如体温升高、心率过快、呼吸不畅等等。究竟应该如何做好个人健康监测，及早发现身体异常呢？别急，带着你的疑问往下看，这篇文章会给你答案。
个人健康监测，主要依赖生命四大体征。生命四大体征通常指的是体温、脉搏、呼吸、血压。它们是维持机体正常活动的支柱，缺一不可，不论哪项异常也会导致严重或致命的疾病，同时某些疾病也可导致这四大体征的变化或恶化。由此，医生可依据"危急值"报告，向其家属"发病危通知"。
一、体温
体温是指机体深部的平均温度，人体正常体温平均在 36～37℃ 之间（腋窝）。体温的相对恒定是机体新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件。
1. 体温测量：
| 常见的三种体温测量方法 | ||||
| 体温 | 部位 | 方法 | 时间 | 正常值 |
口温 * 禁用于神志不清病人和婴幼儿 | 口表水银端斜放于舌下热窝 | 闭口勿咬 用鼻呼吸 | 5 分钟 | 36.3～37.2℃ |
| 腋温 | 体温计水银端放于腋窝正中 | 擦干汗液，体温计紧贴皮肤，屈臂过胸，夹紧 | 10 分钟 | 36～37℃ |
| 肛温 | 侧卧、俯卧、屈膝仰卧位，暴露测温部位 | 润滑肛表水银端，插入肛门 3～4 cm | 5 分钟 | 36.5～37.7℃ |
体温正常波动情况，正常人体温在 24 小时内略有波动，一般情况下不超过 1℃；生理情况下，早晨略低，下午或运动和进食后稍高；老年人体温略低；女性在经期前或妊娠时略高。
2. 体温的异常：
体温升高：37.3～38℃ 为低热，38.1～39℃ 为中等度热，39.1～41℃ 为高热，41℃ 以上为超高热。体温升高多见于肺炎球菌肺炎、败血症、化脓性疾病、流行性感冒，癌性发热等。
体温低于正常：多见于休克、大出血、极度衰竭、重度营养不良、在低温环境中暴露过久等。
二、脉搏
脉率指每分钟脉搏搏动的次数（频率），正常成人在安静状态下脉率为 60～100 次/分。脉率受诸多因素影响而引起变化，如：年龄、性别、体型、活动、情绪、饮食、药物等。正常情况下脉率和心率是一致的；当脉率微弱的难以测定时，应测心率。
1. 脉搏测量方法
体位：卧位或坐位，手腕伸展，手臂放舒适位置。
方法：以食指、中指、无名指的指端按压在桡动脉处，按压力量适中，以能清楚测得脉搏波动为宜；或者采取仪器测量，如：指脉氧检测仪、电子血压计等。
时间：正常脉搏测 30 秒，乘以 2。
2. 常见的异常脉搏
心动过速：成人脉率＞100 次/分，称为心动过速（速脉）。常见于发热、甲状腺功能亢进、心力衰竭、血容量不足等。
心动过缓：成人脉率＜60 次/分，称为心动过缓（缓脉）。常因迷走神经兴奋引起，见于颅内压增高、房室传导阻滞、甲状腺功能减退、阻塞性黄疸等。
三、呼吸
正常成人安静状态下呼吸频率为 16～20 次/分；节律规则，呼吸运动均匀，无声且不费力。呼吸与脉搏的比例为 1:4。
1. 呼吸测量方法
体位：舒适。
方法：将手放在诊脉部位，观察胸部或腹部的起伏情况，并观察呼吸频率（一起一伏为一次呼吸）、深度、节律、音响、形态及有无呼吸困难。
时间：计数正常呼吸测 30 秒，乘以 2。
2. 呼吸频率的改变
呼吸过速：也称气促，指呼吸频率>24 次/分。多见于发热、疼痛、甲状腺功能亢进等。
呼吸过缓：指呼吸频率<12 次/分。多见于颅内压增高、巴比妥类药物中毒等。
3. 呼吸深度的改变
深而大的呼吸：多见于严重的代谢性酸中毒、糖尿病酮中毒、尿毒症时的酸中毒；
呼吸浅：多见于呼吸机麻痹、肺与胸膜疾病，也可见于濒死的病人。
4. 呼吸节律的改变
潮式呼吸：多见于中枢神经系统疾病，如脑炎、脑膜炎、颅内压增高及巴比妥类药物中毒。
间断呼吸：常在临终前发生。
四、血压
血压是动脉中流动的液体对血管壁产生的侧压力，一般指动脉血压。心室收缩时，动脉内最高的压力称为收缩压；心室舒张时，动脉内最低的压力称为舒张压。收缩压与舒张压之差为脉压。
正常成人收缩压为 90～139 mmHg，舒张压 60～89 mmHg；新生儿收缩压为 30～40 mmHg。
1. 血压测量方法
| 肱动脉血压测量方法 | ||||
| 体位 | 体位：手臂位置（肱动脉）与心脏呈同一水平 坐位：平第四肋 仰卧位：平腋中线 | |||
| 手臂 | 卷袖，露臂，手掌向上，肘部伸直 | |||
| 血压计 | 打开，垂直放妥，开启水银槽开关 | |||
| 缠袖带 | 驱尽袖带内空气，平整置于上臂中部，下缘距肘窝 2～3 cm，松紧以能插入一指为宜 | |||
| 充气 | 触摸肱动脉搏动，将听诊器胸件置肱动脉搏动最明显处，一手固定，另一手握加压气球，关气门，充气至肱动脉搏动消失再升高 20～30 mmHg | |||
| 放气 | 缓慢放气，速度以水银柱下降 4 mmHg/s 为宜，注意水银柱刻度和肱动脉声音的变化 | |||
| 判断 | 听诊器出现的第一声搏动音，此时水银柱所指的刻度，即为收缩压；当搏动音突然变弱或消失，水银柱所指的刻度即为舒张压 | |||
2. 血压异常
高血压：是指收缩压和舒张压均增高而言的。成人的收缩压 ≥ 140 mmHg 和舒张压 ≥ 90 mmHg，称高血压。
如出现高血压，但其他脏器无症状，属原发性高血压病；
如由肾血管疾病、肾炎、肾上腺皮质肿瘤、颅内压增高、糖尿病、动脉粥样硬化性心脏病、高脂血症、高钠血症、饮酒、吸烟等引起的高血压，属继发性高血压病。
| 高血压分级 | ||||
| 1 级高血压 | 收缩压 140～159 mmHg 或舒张压 90～99 mmHg | |||
| 2 级高血压 | 收缩压 160～179 mmHg 或舒张压 100-109 mmHg | |||
| 3 级高血压 | 收缩压 ≥ 180 mmHg 或舒张压 ≥ 110 mmHg | |||
低血压：是指血压＜90/60 mmHg，常见于大量失血、休克、急性心力衰竭等。
温馨提示：特殊时期，大家更是要特别关注自己和家人的身体状况，一旦出现任何异常及不适，建议立即就医，遵医嘱治疗。
小贴士——甲流 VS 新冠
甲流的潜伏期通常为 1-3 天，最主要的症状是发热、全身肌肉酸痛与头痛，也会有一些较轻的呼吸道症状，例如咳嗽、流涕、咽痛等。
尽管其与新冠病毒感染在上呼吸道方面的症状相似，但是新冠病毒感染还可能带来味觉、嗅觉的异常，部分感染者会出现呕吐、腹泻与结膜炎的症状，这些症状在甲流患者中相对少见。
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