腹直肌的支撑力不足会使腹内器官下垂并压迫膀胱，容易造成漏尿、肚皮松垮、腹部松弛、腰酸等，脊柱承受的压力也会变大
「孕前小蛮腰，产后大肉包」，很多产后妈妈都在吐槽：「为什么生完孩子，胳膊和腿都瘦了，肚子却怎么减也减不下来呢？」
长沙江湾医院产后康复科副主任杨婵表示，这其实是因为分离的腹直肌并没有恢复的原因！
在妊娠期间，由于激素的作用，孕妈妈们腹白线松弛、连接力量下降，同时随着胎儿的逐渐长大，腹壁撑起后子宫所承受的压力日渐增大，这就导致孕妈妈们的腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，左右两边的腹直肌被迫分开，最终就形成了腹直肌分离。
正常情况下，生产后孕妈妈们的腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。
腹直肌的支撑力不足会使腹内器官下垂并压迫膀胱，容易造成漏尿、肚皮松垮、腹部松弛、腰酸等，脊柱承受的压力也会变大。
腹直肌分离自测方法
1、仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部（肚脐区域、脐上、脐下），身体放松。
2、将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤 压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。
3、测量两侧肌肉的距离。
如果腹直肌分离宽度在 2 指以上，就说明你需要进行腹直肌分离康复治疗啦！
看到这里，有些姐妹会认为腹直肌修复不就是做做仰卧起坐、卷腹、平板支撑等腹部塑形运动就可以了吗？医生表示，没有那么简单哦！
宝妈们一定要注意，如果在腹直肌没有完全闭合之前就开始做腹部塑型运动，是很容易加重腹直肌分离的！
举个简单的例子：如果我们把分离的腹直肌看成是中间被拉开的拉链，那么当我们进行仰卧起坐或卷腹时，就如同把拉链的两头向中间靠拢，中间的空隙反而会变大呢！所以，特别提醒大家：腹直肌分离后随意锻炼很有可能会适得其反！
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