卵巢对女性的重要性不言而喻，卵巢功能几乎可以作为女性青春的代名词，古往今来，有多少人前仆后继为了保养卵巢屡出奇招。
「蜂王浆」、「阿胶」、「紫河车」、「鹿胎膏」、「胎盘胶囊」、「胎盘冻干粉」……
但是，这些损害卵巢健康的行为可能您真的正在做！
01 脾气暴躁却又无法自我排解
长期沉浸于强烈情绪波动或突发的巨大精神刺激不良情绪中，会导致中枢神经系统改变，内分泌发生紊乱，影响卵巢功能，出现月经失调。
甚至有一类人被称为「A 型性格」，他们情绪易波动，即使休息也难以放松，并且性情急躁、缺乏耐心、抗压能力差、时间紧迫感强。经常处于抑郁或郁闷感中，与家人相处不融洽等。
由于长时间不良行为和心理暗示，对「下丘脑-垂体-卵巢轴」造成刺激，从而干扰下丘脑和卵巢功能，使女性内分泌相关激素发生紊乱，改变月经周期，最终导致闭经。
02 被动吸烟
吸烟有害健康人尽皆知。在我国女性主动吸烟者较少，但被动吸烟（如：二手烟）者数量十分庞大。
由于香烟烟雾中含有尼古丁、可尼丁、镉、多环芳烃等，能够通过呼吸道、口腔粘膜、皮肤被人体很快地吸收，这些物质能与卵巢粒层黄体细胞的细胞核和胞浆蛋白结合，影响卵泡成熟、导致卵母细胞分裂，造成卵细胞数量下降。引起怀孕时间延长、怀孕率下降、甚至不孕。
相关动物实验显示，模拟被动吸烟 90 天后的大鼠和正常大鼠比较，吸烟三个月的大鼠卵巢变得充血、萎缩，细胞出现变性、排列紊乱，血管收缩，血供减少，卵母细胞数目明显减少。
在诸多国内外报道中也提到，吸烟（包含被动吸烟）的女性比健康女性卵子数量下降约 7.0% 左右。较重者（每天 11-30 支烟）卵子数量下降可达到 17.2%。
03 环境内分泌干扰物
杀虫剂、装修材料、染发剂、橡胶和塑料制品、油漆涂料等，均可不同程度的危害人类的生殖功能，引起卵巢功能的衰退。有研究学者发现，理发师出现卵巢早衰的发病率是非理发师的 5 倍。
04 过度减肥
爱美是女人的天性，许多女性喜欢减肥，为了保持较好的身材而长时间节食减肥，或者服用药物快速减肥。殊不知，不科学的减肥，正在无形中伤害着您的卵巢。
女性过度一味追求低体重，长期摄入不足，会导致营养不良，缺乏蛋白质，影响下丘脑分泌激素，导致卵巢早衰。据调查，经常节食减肥者患卵巢早衰的风险可能是普通健康人群的 4.17 倍。
在日常生活中，女性要杜绝伤害卵巢行为，做好「卵巢保养」。
您可以这样做：
1. 保持心情愉悦：良好的心理状态可促进并提高体内免疫活性物质的分泌，对预防卵巢早衰、保养卵巢有积极的作用。
2. 多食蔬菜、豆制品有益健康：该吃就吃，不要追求「骨感美」。新鲜绿叶蔬菜富含人体所需的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，豆制品中富含蛋白质和大豆异黄酮等植物源性雌激素。与其在保健品中苦苦犹豫，还不如身边的自然蔬菜得到安全、天然呵护。
3. 预防腮腺炎：腮腺与卵巢有一定的同源性，病毒感染腮腺时，也可能侵袭卵巢。
4. 不过度减肥：脂肪是合成雌激素的主要原料，体脂过低会导致雌激素合成不足，引起月经紊乱，甚至诱发卵巢早衰。
5. 果断戒烟：有明确证据显示，抽烟或被动吸烟会影响卵巢功能，使绝经提前 1-2 年。
6. 科学避孕：尽量避免人工流产和刮宫。月经期间，减少剧烈体育运动及重体力劳动。
7. 尽量保证优质睡眠：熬夜、失眠会干扰卵巢的激素分泌，导致卵巢功能减退。建议在 23 点前入睡，每晚睡够 7 小时左右。
8. 不盲目按摩：目前并没有证据表明精油按摩、热磁疗等能够保养卵巢。
9. 卵巢功能检查：怀疑自己卵巢早衰的女性，要趁早到医院诊断。同时建议 20 岁以上女性每年做一次卵巢功能评估。
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