孩子假期放飞自我，视力「大滑坡」？武汉普瑞眼科林珊主任为守护视力支招

武汉普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科门诊在开学前后这段时间迎来了就诊高峰，不少家长趁着这段时间带着孩子做全面的眼健康检查，了解孩子的眼部情况。

「孩子上学期上网课的时候近视还只有 150 度，本以为寒假放松、休息，孩子视力会有所恢复，但现实是一天到晚躺着、趴着看电视、玩平板，这才刚开学孩子就说有点看不清看不清黑板了。」经过武汉普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科检查后，得知孩子近视度数又增长后的西西妈妈无奈地说道。

无独有偶，秦女士带着 9 岁的女儿来到武汉普瑞眼科医院检查发现孩子已近视 100 度后难以接受，表示：「孩子上学期还不近视的，但是经过一学期的网课，加上寒假整天与电子产品相伴，一天下来，在平板、手机前能看 6-7 个小时，这段时间就发现她看东西眼睛越眯越小，明明很大、很近的物体也看不清。」

武汉普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科林珊主任表示，假期时间长，往往是孩子视力的「分水岭」，有的孩子假期劳逸结合，增加户外运动时长，视疲劳得到缓解，视力稳定。然而，多数孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间高强度近距离用眼等情况，可能会导致视力明显下降，等到开学的时候有些孩子甚至看不清黑板。

而近视一旦发生，对于孩子便是不可逆的伤害，尤其是发展成高度近视后，不仅会影响生活质量，高度近视还会容易引发诸如黄斑裂孔、视网膜脱离、青光眼、白内障等并发症问题，造成继发性不可逆的眼睛损害。那应该如何保护视力呢？林珊主任表示：保护视力没有捷径，防控得当才是远离近视或避免进展为高度近视最好的方法。

1. 减少电子产品使用时间

孩子在非学习目的的使用电子产品不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过一小时。使用电子产品 30-40 分钟后，远眺休息放松 10-15 分钟，连续使用电子产品的时间越短越好。

2. 保证「目」浴阳光活动时间

积极进行户外活动或体育锻炼，每天接触自然光的时间达到 60 分钟以上，户外光线环境会刺激多巴胺分泌，而多巴胺可以延缓眼轴增长，进而防止眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此保证孩子每天 2 小时或每周 14 个小时「目」浴阳光的户外活动时间，可以降低近视概率和近视发展速度。

3. 饮食均衡，规律作息时间

饮食方面，少吃甜食，控制糖分摄入，减少对巩膜的伤害，不挑食，多吃胡萝卜、玉米及绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食；同时保证充足的睡眠不仅能提供更多的精力，也能对孩子视力发育产生积极的影响。

4. 关注视力状况，建立屈光发育档案

用科学的方法监测孩子的视力发育情况，在孩子还没有近视时，通过科学的预防方法避免发展为近视；而对于已经近视的孩子，需要科学戴镜矫正视力，控制近视发展，避免其发展为高度近视。

武汉普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科林珊主任提醒：6-18 岁是近视防控的关键期，孩子身体处于生长发育阶段，也是用眼高峰期，大部分孩子半年内就会发生视力变化。家长作为孩子近视防控的「守门人」定期带孩子进行视力检查，随时关注孩子眼健康状况，可以提早发现孩子视力的变化，做针对性的治疗，尽早解决视力问题。