春节走访亲朋好友的时候，无论走到哪里都能听到大家对新冠的控诉。
体力大不如前，感觉自己很虚弱，做什么都提不起劲
睡眠质量变差了，整夜翻来覆去睡不着，还老是在半夜醒来
随时关注自己的身体情况，担心自己或家人会患上新闻中的心肌炎和大白肺，一直处于消沉的状态
很多学习生活的计划都被「阳了」打乱，处于焦虑的心态一直未能平复
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大家不约而同地发现，对于新冠体验，一定程度上超出了我们想象的范围，我们不得不承认，关于新冠，虽然我们经历了 3 年之久，而实际交手之后，才意识到，我们对它还是知之甚少，从真实感受上体会到，关于临床无症状的定义与真实感受的区别。
由于身体的不良感受或负面体验，引发的各种负面情绪。加上网络上各种信息，真假难辨。信息过载之后有人人心惶惶，有人麻木平躺。
信息过载：信息过多，而且信息有些准确，有些不准确，使得大家在需要时难以找到值得信赖的来源和可靠的指导。这种现象称为「infodemic」。
通常来说，当个体感受到信息过载带来的痛苦感、恐惧感、疲惫感、我们就会停止接收更多的信息。但是那些害怕错过信息的人，明知信息过载会导致痛苦，仍会偏向于继续刷信息，难以停止下来。
人们常说，知道得越多，恐惧得越少，但是对于信息过载的个体来说，「知道」（信息）越多，可能恰恰相反，恐惧、焦虑越多。
过去的三年，新冠很多时候都成为了我们生活的主角，成为我们每天不可绕过的话题。虽然在放开之前，大家都是阴性的，但是实际上，我们的意识和心理均承受了足够多的压力与影响。这些影响或许没有真实的感受来得直接，但产生了很多浸润式的影响。好比在我们内心深处，我们都在不断地经历重复的新冠病毒感染。
放开之后，一个很重要的事实是，切身的感受告诉我们，无论我们怎么想象，或许都很难 100% 契合我们对新冠病毒想法，这也会导致我们产生一种明显的失控感和焦虑情绪。
未感染时
当我们还没感染的时候，因为看到了众多不确定的症状和未知的可能性，我们饱受着「恐阳」的忧虑，很多本来的「幸运儿」却需要更谨慎地生活，对自己乃至家人的行动加以控制，导致焦虑在更加狭窄的范围内不断负性循环。
感染后
当感染之后，因为在感染期间糟糕的体验以及各种后遗症的信息，这些不确定性也影响了我们的情绪，身体一旦出现不适，都会很容易让我们联想到是否是新冠后的后遗症，担心这些症状会持续很长的时间，更有焦虑者会担忧终身受到影响。
实际上我们无法判断是躯体的后遗症对我们的影响更多，还是心理因素对我们的影响更甚。
例如我们身体实际已经在恢复过程中，甚至已经恢复了，影响我们的不再是病毒，而是焦虑的情绪。这就好比受伤后留下了疤痕，是疤痕直接地影响，还是对疤痕的介意让人难以释怀，以至于我们的生活受到了困扰。
我们可以确定的是感受不存在错误，任何的感受都是我们真实的体验。如果您发现自己还是过度地被持久不消退的症状，新冠信息，焦虑的情绪所影响，您可以及时向专业的人员寻求帮助。
实际上，不管是哪种态度，保守亦或是躺平；无论是哪种声音，抱怨亦或是激进；呈现的各种情绪，焦虑，恐惧亦或是乐观，无畏；展示的各种行为，保护回避亦或是不管不顾；那都是我们形式各样的自我保护机制，都很显然地指向一个共同的核心：更好地保护自我，希望更好地生活。
有了这个核心的前提下，各种的行为，也就可以互相理解了。
无论情况如何，我们都必须看见且承认时间在不断前行，人类在不断地前进。
在过往的人类与自然的相处中，我们不断迎接冲击，大自然不断给予我们各种提醒，警惕我们永怀敬畏之心。各种病毒细菌永远存在且不断进化，而人类的免疫系统也紧跟其后日渐强壮。每次在冲击之下，人类与大自然的关系均会从失衡到重新恢复平衡。
时间如白驹过隙，有遗憾，有悲欢，但是我们依然有此刻，那就是幸运。
新的一年，除了那些不能被遗忘的过往和瞬间，更值得我们记住的是应该寻求更好的生活这一不变的目标。一个不成熟的小建议，让专业人士研究专业的事情，我们需要慢慢地把更多的注意力回归到生活本身。
因为我们的情绪，行为乃至各种防御，不也正是为了更好地活着（生活）吗？新冠病毒，对于身体的后遗症，或许值得我们关注且继续观察；而新冠病毒对于心理的影响与后遗症已悄然发生且更值警惕。
愿大家都能在与新冠病毒的交手中获取属于自己的平衡，保持心理韧性，身心健康。
最后几点心理调适小建议：
① 谨防信息过载，减少关于新冠病毒信息的过度摄入，毕竟我们都不是病毒专家。
② 积极加强锻炼，保证身体的抵抗力，提高自我免疫力。
③ 把对外界的注意力转移到自己身上，更多地自我关注（可以尝试正念练习）。
④ 不断清晰自己想要的生活，往自己想要的生活不断前进，逐渐回归到自己喜欢的节奏中。
⑤ 当我们尝试做了各种努力，发现自己依然被困扰，建议寻求专业人士的帮助。
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