进入冬季，气温下降，外出给自己添加衣物，床上也换了厚厚的被子，把自己裹得严严实实的时候别忘了给「干渴」的眼睛补补水。
近日，56 岁的张大叔来到了福州爱尔眼科医院干眼病诊疗专科，做干眼熏蒸治疗。原来做财务工作的他，年轻时就患有干眼症，随着年龄增大，眼睛干涩、酸胀、畏光等症状逐渐加重，一年前福州爱尔眼科医院干眼病诊疗专科傅哲主任为他检查后，制定了干眼熏蒸联合用药的个性化干眼治疗方案。
最近一个月，张大叔又开始感觉到双眼干涩不适，他觉得很奇怪，自己明明遵循医嘱，控制自己用电脑、手机的时间，怎么又发作了呢？
福州爱尔眼科医院干眼病诊疗专科副主任
爱尔眼科集团角膜眼表学科学会委员
诊室里，傅哲主任表示，冬季是干眼症的高发季节，主要原因有 2 个方面：
气候干燥，大风天气多
到了冬季，气候干燥，人体内的水分消耗快，有些人明显感觉到嘴干舌燥、皮肤紧绷。眼睛里的泪液同样也会加速蒸发，更易「干干的」，干眼患者就会出现季节性症状加重或者再次发作。
暖风机环境，降低湿度
冬季寒冷，不少人会在室内使用暖风机，导致空气湿度更低。因为寒冷，人们的户外活动大大减少，大多数人会宅在家中玩手机、上网等。长时间在干燥的环境下用眼，容易出现眼睛疲劳，干涩等症状。
据傅哲主任介绍，干眼症通常表现为：眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮且有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。
那么，冬季该如何护眼，防止干眼的发生或加重？
调整用眼习惯
尽量避免长时间地看电视、电脑、手机等，连续用眼 40 分钟，休息 5-10 分钟，可以起身走动、远眺，或者闭目养神。同时，也要注意周围环境的照明情况，不要在太暗或太亮的环境中用眼。
增加眨眼次数
眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛。同时，通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。
眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1 次训练 1 分钟，1 天 10 次。
改善湿度环境
保持室内空气流通，尽量不要长时间使用暖风机，同时避免暖风机直接吹到脸上，可以在室内放置加湿器，增加空气湿度，从而降低干燥的影响。
适当使用眼贴
热敷：促进眼周血液循环，40 度左右的温度毛巾或眼贴热敷于眼部，15 分钟即可。冷敷：促进基础泪液分泌，尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感，每次 30 分钟左右。
「采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状，效果是比较好的。」傅哲主任进一步解释，热敷或冷敷之前都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。热敷过后，休息 10-20 分钟后使用毛巾/冷敷贴做冷敷。
以上方法只能暂时缓解干眼，不能对症治疗。傅哲主任提醒：如果已经出现眼睛干涩、胀痛等症状，无法缓解，一定要及时去专业的医院就诊。
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