十月怀胎，一朝分娩，原以为生完孩子可以一身轻松，谁知道产后问题随之而来。
生育过程中女性各系统要经受一次重大考验，比如产后不自主漏尿、腰背疼痛、偏头痛以及产后身材走样等等。
如何恢复到产前的状态是很多妈妈关心的问题。
其实，产后康复很重要，千万别错过最佳时机。
生完宝宝之后，妈妈们都会有不同程度的身体受损，随着腹中胎儿的逐渐长大，孕妈们盆底肌和软组织承受的压力也不断增大，宝宝出生后，盆底肌难以恢复到以往的弹性，若不在意盆底肌功能的恢复，可能会造成漏尿、慢性盆腔痛、子宫脱垂、性功能障碍、内脏器官移位等问题，影响生活质量。
因此，很多人会觉得产后康复很难，特别是产后骨盆以及体态问题，其实产后康复时机以及根据产后问题针对性的康复治疗很关键。
张妈妈（化名）产后一周出现了腰部疼痛、翻身困难，整个人全身都没什么力气，需要自行扶着双跨部下行走，不能快速步行，为此张妈妈十分困扰，没想到产后自己身体会大不如前，于是便来到康复医学科进行产后康复治疗。
医生根据张妈妈的情况，进行系统个性化评估，经过 2 次的骨盆复位、手法治疗后，现在已经基本康复，后期还进行运动康复、呼吸训练等继续保持正确的体态。现在张妈妈已经恢复到产前的状态。
胡妈妈（化名）也有同样的烦恼。
胡妈妈已经产后一年多了，因为产后一直没有时间进行康复，现在偶尔会出现腰部疼痛，而且身材与产前比走样了许多，肚子依然很大，希望能调整体态。
康复医学科医生通过个体化系统评估，为胡妈妈进行治疗，2 个疗程后腰痛消失，体态改善明显，胡妈妈更表示自己的体重减轻了许多。
产后身材走样
女性怀孕期间由于子宫增大腹部向前凸，重心前移，人体生物力线发生改变，以及激素水平变化导致关节稳定性下降，会出现腰椎过度前凸、骨盆稳定性下降，进而导致颈前伸、含胸驼背、高低肩、骨盆倾斜、长短腿等不良体态的发生，伴随的可能还有肩颈痛、腰背痛、臀部腿部疼痛等问题。
特别是孕前缺乏运动、肥胖、长期姿势不良的女性，身体机能下降，核心肌群力量不足，更增加了产后异常体型体态的可能。
体型体态的恢复主要是纠正含胸驼背、骨盆前倾/后倾、长短腿等异常体态，恢复核心肌群的肌力、协调性，解决肩颈痛、腰背痛、臀腿痛等。
产后盆骨不稳
妊娠期，因为女性体内激素水平的变化，身体会分泌松弛素，骨盆周围的组织和韧带会处于松弛状态，这是一种自然的现象，为分娩做准备。
无论顺产还是剖腹产，产后宝妈们的骨盆都会发生很大的变化，如骨盆不正、骨盆旋移、前倾/后倾或骶髂关节错缝等骶髂关节紊乱症。
产后 42 天到半年是康复的黄金时期，产后 6 个月至一年半内是理想恢复期，产后一年半至三年内是恢复末期，对新手妈妈来说，产后康复和宝宝的健康成长一样重要，不仅能恢复身材，更重要的是把生理功能、体能、生殖能力等都恢复到孕前最好的状态。
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