前段时间，姐妹小聚，惊讶地发现朋友家 8 岁的女儿竟然戴上了眼镜。再一细聊，得知一个班 45 个娃，有 7 个都是「小眼镜」，要知道，这才二年级啊！刚开始查出的时候，朋友还不信，毕竟一直对孩子看手机、看电视控制得比较严格，怎么就近视了呢？那今天咱们就来聊聊到底有哪些因素是伤害孩子眼睛健康的「隐形凶手」！
遗传因素
近视眼在发生和发展过程中，遗传因素起重要作用。父母一方或双方是高度近视的孩子比普通孩子近视风险要高。
缺乏户外活动
《自然》杂志的一项研究证实：「户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。」
因此，增加户外活动时间对青少年近视眼的发生发展有比较明确的保护作用。
近视患者大部分都有眼轴增长的特点，而户外的自然光有利于促进视网膜中多巴胺的分泌，这种多巴胺在眼球的发育中可以阻止眼球变长，从而防止近视。
户外望远，可以让眼睛得到放松。因此，家长一定要多带孩子户外活动，建议每天至少 2 小时。
不良用眼环境和读写姿势
在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书，都会对视力造成不利影响。
如果光线太强，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体。
光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本。
以上两种情况都会导致眼睛疲劳、调节过度或痉挛而形成近视。
近距离用眼
所有的近距离用眼都会造成近视的形成和加深。研究显示：近距离用眼是目前影响近视发展的首位因素。
所以无论是看电子产品，还是玩积木、看书、弹钢琴、画画，都要张弛有度。
当我们观看近距离事物时，人眼的屈光系统首先会将眼睛的焦点调节到近处，长期处于这样的状态下，就可能诱发或者加重近视的发展。
同时，看近需要动用控制眼球运动的眼外肌，将眼睛集合起来，使两个眼睛的视线能相交在近处。如果用眼时间过长，眼外肌就会处于疲劳状态，眼睛便会酸痛肿胀，最终造成严重的视疲劳，十分不利于眼睛健康。
当网课不可避免时，近距离使用电子产品或者阅读书籍超过一个小时，就会造成眼睛周围肌肉紧张。
如果再加上睡眠不足，眼周肌肉就得不到完全的放松，角膜屈度改变，眼球轴线拉长，结果导致近视。
一般建议，看近 30 分钟左右让眼睛休息。
☛ 要特别注意：休息不是闭上眼睛，而是尽可能的让眼睛去看远（5 米以外）。
除了以上常见的几条，还有诸如下图中的近视风险。
所以，各位家长切不可掉以轻心，要定期带孩子进行眼睛体检，做到早预防，早发现，早控制。
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