你是不是在漫漫长夜中辗转反侧睡不着觉？是不是在睡了一觉醒来后仍然觉得疲倦？是不是饱受失眠困扰，甚至需要借助安眠药来入睡？
睡眠对于我们而言十分重要，它不仅能缓解身体的疲惫，还能改善我们的精神状态和生活状态。如果你有睡眠不足、睡眠质量差等问题，不要焦虑，接下来，我院睡眠医学科的专家就和你一起聊聊失眠那些事吧。
失眠的原因
失眠一般定义为睡眠时间不足或睡眠质量下降。工作学习压力大、人际关系不融洽、家庭关系不和谐等因素都是造成失眠的重要原因。此外，抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症以及精神分裂症患者，都会有失眠的症状。
失眠的危害
1、经常失眠会导致焦虑、抑郁、易怒、记忆力变差、情绪低落。
2、失眠会让人工作效率下降，出现昏沉、头晕、疲乏、劳累等症状。
3、长期失眠会引起早衰、认知受损、血压升高、心脑血管疾病发生、免疫力下降等。
失眠的治疗方式
自我调节法
1、营造良好的睡眠环境。这对于高质量的睡眠非常重要，睡眠时应保持房间光线的昏暗，周围环境的声音要小于 90 分贝，室内温度在 26℃ 左右为宜，湿度最好控制在 50% 至 60% 的范围内。
2、午睡不宜睡太久，下午和晚上尽量不要喝咖啡、抽烟、喝酒等，以增加晚上睡觉的欲望。
3、用热水泡脚，进行足疗，多听助眠音乐等，都是值得尝试的好办法。
药物治疗法
安眠药是一种大类药的总称。目前，国内治疗失眠适应证的药物有很多种类型，不同原因导致的失眠要选择不同类型的安眠药。
由睡眠不足、睡眠质量差、失眠引起的焦虑和烦躁等问题，不能通过非药物治疗得到有效的解决时，需要在医生指导下用药治疗。
安眠药有很多种，有些安眠药并不存在依赖性，而有依赖性的安眠药只要在医生的专业指导下进行服用，并接受系统规范地治疗，药物的依赖性是可以避免的。
其他治疗方法
除了以上治疗方式外，你还可以尝试接受物理治疗来解决失眠问题，这些方式包括磁疗、微电疗等。
如果你饱受失眠的折磨，无法通过自我调节得到缓解。那么小编建议你尽快到专业医疗机构接受治疗，切忌自行随意服药治疗，愿大家每天都能拥有好的睡眠。
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