气得发抖、紧张到晕厥，竟是「呼吸中毒」！

不知道大家有没有这样一种经历，比如在与男/女朋友激烈争吵、辅导孩子做作业到崩溃、被亲戚朋友催婚极度焦虑时呼吸会不自觉地加快、加重，以至于手、脚、唇等感到麻痹或颤抖，整个人晕眩、胸痛、心跳加速。

越紧张，呼吸越快，症状出现恶性循环。再严重一点，可能就会出现肌肉痉挛（爪形手）、晕厥。所谓「气得发抖、紧张到晕厥」其实是一种病症，叫做过度通气综合征，可由生理或心理造成，一般在经历巨大的心理创伤或者情绪比较激烈时出现。

其诱因为呼吸过快或过深，导致身体排出过多的二氧化碳，引发呼吸性碱中毒即血液 pH 值过高，影响了神经系统的正常放电生理过程。

发生过度通气综合征切忌着急忙慌，可以先通过重新训练呼吸方式，使用纸袋呼吸等缓解一下。

重新训练呼吸方式

放松身体，最好能平躺，专注呼吸，尝试腹式呼吸，或者紧闭口唇，练习用鼻子呼吸，如果无法使用鼻子呼吸，可以撅起嘴唇，用嘴唇呼吸，有意识地减慢呼吸频率或屏气，以减少二氧化碳的呼出。

使用纸袋呼吸

找一个合适的纸袋（确保纸袋干净，里面没有可能被误吸至体内的小东西），将纸袋罩着口鼻，对着纸袋吸气和呼气，呼吸 6-12 次后，放下纸袋，试着正常呼吸。

当然，心病还需心药医，要注意安抚情绪，转移注意力，使用心理暗示，消除恐惧心理，避免因为恐慌而加重症状。

如果以上一通操作，症状还无法缓解，就要尽快打 120 了。