全国高血压日：血压要知晓 降压要达标

2022 年 10 月 08 日是我国第 25 个全国高血压日，今年全国高血压日的主题是「血压要知晓、降压要达标」！

高血压的危害

高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。高血压一般会伴发多种并发症，对患者的心、脑、肾、眼底及大血管等器官造成损害。常见并发症包括心衰、房颤等心血管疾病，脑卒中，视网膜病变，肾功能不全，糖尿病。

高血压的诊断标准

未使用降压药物的情况下，非同日 3 次诊室血压超过 140/90 mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。

家庭连续规范测量血压 5-7 天，平均血压 ≥ 135/85 mmHg 可考虑诊断为高血压，建议就诊。

平稳降压，长期达标

1、绝大多数高血压患者应坚持长期和规律服用降压药，鼓励选择每天需服用 1 次的长效降压药物，以确保平稳降压，降压治疗要达标。

2、降压治疗的血压达标标准：一般高血压患者，血压降至 140/90 mmHg 以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至 130/80 mmHg 以下；年龄在 65～79 岁的患者血压降至 150/90 mmHg 以下，如能耐受，可进一步降至 140/90 mmHg 以下；80 岁及以上患者降至 150/90 mmHg 以下。

高血压的预防

01 限制钠盐摄入

钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过 9 g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过 5 g/日。

02 减轻体重

超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

03 适量运动

运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

04 戒烟

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

05 戒酒

大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

06 保持心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。