6 个方法让你成为内心富足的人

生活中，你是否经常被别人这么劝说？

「别想太多，好好睡一觉，睡醒了就都想明白了。」

「活得轻松一点，凡事不用想的那么复杂。」

「别太多愁善感了，不要让别人影响了你的情绪。」

生活中，你是否觉得明明什么事都没做，却感觉特别累？

「对别人的一句话琢磨很久，生怕产生隔阂。」

「对于自己曾经犯过的错误耿耿于怀，无法释怀。」

「不满于现状，内心也不接受，却始终没有做出改变。」

如果在生活中你经历过类似的场景，说明你正处在一个精神内耗的状态。

01

认知内耗，寻得痛苦根源

知乎上曾有人这样问：「一个人活得很累的根源是什么？」

其实，根源既不是能力问题，也不是外貌问题，而是我们没能处理好与自己的关系——内耗。

所谓内耗就是自我消耗和自我折磨。

从心理学的角度来解释就是：「人在管理自我时需要消耗心理资源，当心理资源不足时，人就会处于一个内耗状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。」

内耗就像是在我们的脑海里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，不断地相互拉扯。

内耗最常见的表现就是 胡思乱想，自己暗自较劲，恐惧、自责、焦虑、沮丧、犹豫、纠结......

这些都是看不见的「自我损耗」。

而「内耗」已经成为大多数当下年轻人的日常状态，给我们带来了很多负面情绪。

02

知己知彼，方能百战不殆

只要我们生存在这个世界上，就难免会遇到让自己痛苦的人和事。最好的办法就是，从一开始就切断了内耗的来源。

内耗就是一场与自己的角逐战，敌人便是自己。

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

只有了解内耗的成因，做到知己知彼，才能更好打败「内耗」这个敌人。

内耗的形成通常有以下几方面原因，深入了解，才能得到破解之道——

①活在别人的眼光里，敏感，容易迷失自己。

②自我否定，总是把生活中的一些错误的事情归结到自己身上。

③总是主观臆断，而非直接进行沟通。

④用完美主义要求自己，经常自我怀疑。

⑤总感觉自信心受挫，进行自我攻击。

归根结底，我们只是被自己内心的想象，拖住了脚步而已。

内耗的后果，不仅降低的是我们的效率，甚至会让我们变得更不幸福。

因此，为了不降低我们的生活质量和幸福感，就要做到避免内耗，真切地去感受：我们的生活，是握在我们自己手里的。

03

停止内耗，方得内心富足

停止向自己发起的战争，铆足全部精力与目标死磕，这才是你强大的开始。

想要做到停止内耗，就需要我们 用行动填满自己，走出自己的「困境思维」「自我设置的枷锁」，与自己和解，做到她强任她强，清风拂山岗。

1. 停止攀比

我们每个人从出身、天赋到能力等都是不一样的，攀比只会徒增烦恼。一旦进行攀比，那么别人的成功将会成为你痛苦的根源，就会产生烦恼和焦虑。

我们只有停止攀比，才能静下心来，慢慢思考人生，感受自己真正的内心。

2. 停止自责

工作中出现差错，不是自己的问题，也要把问题推给自己？分手不是一个人的问题，但却觉得是因为自己做的不够好？这种习惯性自责，其实就是一种自我攻击。

我们一定不要用别人的错误来惩罚自己，停止自责，用正确的心态面对一切问题，遵循自己的内心，做出改变。

3. 拒绝拖延

眼看工作到截止日期了，才慌慌张张地忙碌起来；还有三天到期末考试了，才开始挑灯夜战。做事拖延的后果不仅是容易出现纰漏和差错，而且还会使情绪紧张、焦虑。

停止拖延，行动起来，才是化解焦虑的良方。情绪渐渐缓和起来，生活和工作才能顺利开展。

4. 停止后悔

对于已经发生或者做错的事情，总是陷入后悔的思维怪圈，认为如果当初不那么做就好了...... 无限循环的后悔、自责，走不出自己的内心。

要相信一切都是最好的安排。停止后悔，活在当下，并相信求上得中，求中得下才是人生常态。

5. 保持乐观

拥有负能量的人，一旦遇到不好的事情，情绪就都是负面的，事情都会往坏处想，做最坏的打算，甚至会将负面的情绪传递给身边的人。

一旦我们转变心态，那么看待事物的态度也会发生很大的变化。乐观的情绪能够助我们在糟糕的事情面前临危不乱，慢慢转变事态，进而使事情得到很好的解决。

6. 正视缺憾

人无完人，任何一个人用完美主义来要求自己，都将变得痛苦不堪。

只有认清自己，正视自己的不足，允许并且接纳自己的不完美和不成功，才能让自己变得更好。

停止我们身边可能存在的内耗，远离那些道德绑架你的人，给你制造焦虑的人，认清内耗，抓住情绪出现的根源，才是停止内耗的良方。

接纳平凡的自己，不必太纠结于当下，也不必纠结于未来，只要我们一直向前走，天总会亮的。