临近中秋佳节，我们微信公众号后台收到了很多糖友的提问：
「糖尿病人可以吃月饼吗？」
「无糖月饼吃了会不会升血糖？」
首先，糖尿病人是可以吃月饼的，但不能贪多。
其次，我们就来聊一聊，糖尿病患者吃月饼，应该注意什么。
无糖≠没有糖
为了迎合减糖生活、健康饮食的风向标，近几年，各类低脂、无糖的食品应运而生，「无糖月饼」似乎也成了糖尿病患者的福音。
但是值得注意的是，现在市面上在售卖的「无糖月饼」并非真的无糖，而是指里面没有添加蔗糖，「无糖月饼」里的莲子、豆类、果仁以及月饼外皮中的面粉等含淀粉物质，在体内都可以转化为葡萄糖，食用后也会令人血糖升高。
由此可见，「无糖月饼」其实是淀粉+油脂，并非真正意义上的「无糖」。
所以，糖尿病患者及高血糖人士仍需适量食用，千万不要以为「无糖月饼」就是「安全」的，毫无节制的大吃特吃，这样很容易引起血糖波动。
糖尿病患者如何健康的吃月饼？
01 看营养成分表
目前市场上月饼种类很多，在选购月饼时首先要避开高油高糖高热量的月饼，其次看清楚配料，尽量选配料简单、糖分含量和油脂含量都比较低的月饼。首选推荐白皮月饼和五仁月饼，白皮月饼的皮中没有太多脂肪，添加的油料较少，月饼馅多为素馅，所以对糖尿病患者比较合适；而五仁月饼是使用五种坚果仁做成的月饼，其中的花生仁、芝麻仁、核桃仁、杏仁、西瓜子仁都是很不错的坚果，富含优质的不饱和脂肪酸，适当吃一些也是有好处的。
02 控制好量是关键
月饼是很难消化的食物，一天不可以吃很多，即使是无糖月饼，糖尿病患者都不能贪多，一次吃个 1/4 块，感受下节日的仪式感就够了。
03 遵循日常生活规律
糖尿病患者不可因节假日打乱平日的生活规律，不改动标准的进餐时间和服糖尿病药物的时间，不要过量食用任何主食，坚持进行体育活动，适度的运动能消耗掉多摄入的能量，减轻体重，改善胰岛素抵抗。
04 均衡饮食
为了避免吃月饼后血糖过度波动，可在吃月饼的同时搭配富含膳食纤维的果蔬，以此来延缓月饼的消化过程，避免血糖过度增长。另外，还可在吃月饼之前，摄入一杯温热的水、粗纤维食物，以避免自己控制不住摄入过多。
虽然这篇文章科普的对象是广大糖友，但是不代表其他小伙伴就可以毫无节制的吃月饼，月饼吃多了也会吃出糖尿病的哦～
祝大家阖家幸福，中秋快乐！
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