千万不要被那些天赋异禀的明星骗了！
秃头、脸垮、身材走形，狼狈、崩溃、心力交瘁，才是更多产后妈妈的人间真实。
衣服上沾了娃的饭菜汁和口水印，不方便哺乳的连衣裙在衣柜沉睡很久，高跟鞋被打入冷宫，精致包包被换成更实用的双肩包，好久没有好好逛街看电影......
这说的是不是你？
没娃的时候，咱也曾风花雪月，春雨煮茶，如今已是柴米油盐，酸甜苦辣。
就让我们从产后保健开始，好好爱自己。
为什么要做产后保健？
从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时间，称为产褥期，通常为 6 周（42 天）。
产后保健是针对产妇提供规范、系统、连续的医疗保健服务，从分娩后至产后 6 月。
什么时候做产后保健？
产后 42 天；产后 3～6 个月；如出现异常情况应随时就医。
产后保健什么？
产后 42 天基础项目
血常规、尿常规、阴道分泌物 骨密度、人体成分分析；盆底功能检查、妇科 B 超、妇科检查；其他异常情况的相关检查。
产后 3-6 个月基础项目
宫颈癌筛查（宫颈细胞学检查及 HPV 检查）；盆底功能检查（评估盆底功能恢复情况）；其他异常情况的相关检查；提供规范系统连续的医疗保健服务。
产后营养与体重管理
产后保健过程中医生会根据个体化差异进行膳食调控及指导，管理体重。推荐合理的能量摄入；指导多样化均衡饮食；合理补充维生素；忌烟酒、浓茶、咖啡等。
产后运动与骨健康
西北妇女儿童医院妇女保健科设有专业的形体训练室，对所有产后复查的患者进行运动指导。
产后亦可根据身体情况和喜好选择不同的运动方式，如腹式呼吸、卧位体操、肌力训练、有氧运动、瑜伽、盆底肌肉锻炼（kegel 运动）等。
产后进行骨密度检查，发现异常者，及时给予对症处理。
产后心理保健
产后保健过程中会对产妇进行心理状况的评估，发现和识别抑郁、焦虑高危人群。轻度抑郁患者进行心理疏导及心理放松治疗。重度抑郁患者及时转诊心理专科。
母乳喂养
ＷHO 推荐：纯母乳喂养 6 个月，6 个月以后在添加辅食的基础上继续母乳喂养到２岁或以上。
产后避孕
WHO 倡导「产后至少间隔 24 个月后再考虑受孕，以减少孕妇、围产儿和婴儿的健康风险」。
产后复查时，根据分娩方式、哺乳方式和产后时间及其健康状况，推荐指导选择适宜的避孕措施。
产后盆底康复
产后 42 天检查时全面评估产妇盆底功能情况，筛查有无脏器脱垂、尿失禁、盆腔疼痛等。
进行健康教育与保健指导。避免长时间负重、久站、久坐、久蹲等，养成良好的排便、排尿习惯，避免熬夜、过度饮咖啡、饮浓茶。
经检查诊断为盆底功能障碍性疾病的产妇，建议在产后 42 天至产后 12 周内开始进行康复治疗。
根据评估结果，遵循整体康复理念，制定个体化治疗方案，并根据阶段性康复效果及时调整。
康复方法主要有盆底肌训练法（kegel 运动）、盆底肌肉电刺激、盆底生物反馈治疗、阴道哑铃法、磁刺激治疗等。
康复治疗结束后 1 个月、3～6 个月和 12 个月进行随访。
孕期合并症与并发症的产后随访及管理
产后保健过程中针对孕期有合并症和并发症的产妇，进行相关检查，提出诊疗意见。例如针对孕期合并贫血、高血压、糖尿病、甲亢、甲减、乙肝、梅毒、艾滋等产妇进行产后系统管理。
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