更年期的焦虑，该如何应对？

更年期，医学上专业术语称为「围绝经期」，是性成熟期进入老年期的过渡阶段，和青春期一样，更年期是每个女性都要经历的一个生理阶段，不同的是，青春期长痘痘，更年期长脾气。一般来说，45 岁以上的女性，当开始出现月经紊乱的现象时，就意味着已经进入了「围绝经期」，在这个阶段的女性，会出现许多生理与心理变化。

女性雌激素水平显著下降、随着年龄增长产生的身体变化等会增加更年期焦虑症的发病风险。更年期女性家庭生活随着岁月变迁也有许多重大改变：子女长大成人离家独立生活、父母或伴侣衰老或罹患疾病等……这些社会心理学因素都会影响情绪变化，增加焦虑症发病风险。

更年期焦虑症状的识别

1、躯体性症状—血管舒缩症状（潮热、出汗）；

2、泌尿系统症状（小便频、阴道干燥）；

3、精神性症状—情绪症状（烦躁、易怒「易燃易爆炸」）；

4、睡眠症状（入睡困难）；

更年期焦虑如何应对？

1、健康的生活方式有助于减少焦虑。作息规律、适当运动。

2、适应工作生活变化，改善家庭关系。

3、创造充实的生活，建立社会支持网络。有同样问题的更年期女性相互往来也大有裨益。她们面临同样问题，相互商讨、支持和分享战胜疾病体会，就是向闺蜜朋友倾吐一下自己苦恼也能缓解心情。另外，园艺、阅读、冥想、正念和瑜珈锻炼，都是更年期女性放松自己、增强幸福感的好方法，值得借鉴。

4、学习心理学知识，提高适应能力。

焦虑症状严重的女性，需要及时就诊，在医师指导下治疗。