想要顺产的准妈妈看过来～
顺产，大多数麻麻都想完成的梦想。但是分娩的顺利与否，与分娩过程中的产力、产道、胎儿以及准妈妈的心理状况有直接的关系。那么，在怀孕期间怎么做可以帮助顺产呢？
1、从孕期保健开始，准妈妈就要考虑如何做能让顺产更顺利，产检的医生会给你很好的孕期、产期的教育和指导，要做出积极的配合。
2、合理的饮食指导。现代营养学认为营养过剩也是一种营养不良，要摒弃这种错误的观念，那就是怀孕期间并不是吃得越多越好，胎宝宝也不是长得越胖越好，应该将胎宝宝体重增长控制在合理的范围之内，以保证不会因巨大儿造成难产。
3、通过控制准妈妈的体重，来保证胎儿体重在合适的范围。国内的医学教科书上规定：整个孕期准妈妈的体重增长不超过 12.5 公斤，这样就可以保证胎儿体重不超过 3.5 公斤，顺产几率也会大大增加。
绝大多数准妈妈的骨盆都是正常发育的，分娩一个体重不超过 3.5 公斤的胎宝宝不是问题。医学上规定胎宝宝体重达到 2.5 公斤为正常体重，所以你大可不必为胎宝宝体重小于 3 公斤而担心。
4、胎位异常也会导致无法顺产。孕 32 周左右胎宝宝已经长得很大了，他没有太多活动空间，因此胎位会比较固定。如果发现胎位不正，在入盆前有机会纠正，需要准妈妈按照医生的指导配合矫正胎位。
另外，准妈妈想达成无侧切无撕裂的顺产目标，就要从孕期开始努力，做好以下几点。
合理饮食，适当运动
如果胎宝宝过大，就不容易娩出。所以，准妈妈在孕期要适当控制饮食，将体重增长控制在合理的范围内。不要大补特补，也不要吃太多高脂高糖的食物。其实怀孕也不一定要特意增加食量，保持均衡的饮食，全面摄入各种营养才是最重要的。
除了合理饮食之外，保持适当的运动量也是很有必要的。怀孕就应当少动，要卧床养胎，这样的观点是绝对不科学的。适当的运动不仅对胎宝宝的发育很有好处，还能增强准妈妈的体力，让顺产更轻松。如果你平时确实没有运动的习惯，那么至少也要每天散散步。
锻炼括约肌
具体方法：绷紧阴道和肛门的肌肉，每天差不多做 200 次，每次 8--10 秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉，停一下。
这样的锻炼不仅有助于顺产，能减少撕裂和侧切，还能让产后松弛的阴道更快恢复。
会阴按摩
具体方法：可以在预产期前几周开始，先用肥皂和热水彻底将双手清洗干净，把指甲修剪光滑，将拇指涂抹温和的润滑剂，伸入阴道，向肛门的方向下压阴道后壁，每次持续一分钟左右，每天坚持做 8～10 分钟。按摩过程中，可能感到略有刺痛或者轻微不适，这不要紧，如果有锐利的疼痛发生，一定要马上停止，必要时咨询医生。
坚持按摩能增加肌肉组织的柔韧性和弹性，有助于顺产。
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