为了健康与美丽，现代女性会花费大量的时间和金钱，锻炼和保养自己的身体。但有一个广大女性都不能忽略的肌肉群——盆底肌，大家有注意日常保养吗？盆底肌的保养，是每位女性的终身必修课。
接下来深圳市萨米国际医疗中心（深圳市第四人民医院）妇产科医生王莉辉将和大家讲解为什么要保养盆底肌，以及怎么在日常生活中保养盆底肌。
什么是盆底肌？
盆底肌由盆底肌肉群、筋膜、韧带以及神经构成，它们相互支持和作用，把盆底整体固定在一个正常的位置，进而控制排便、排尿和参与性生活，防止脏器偏移、下垂。
盆底肌异常有何危害？
很多女性在想要针对盆底肌做修复时，一些长辈或丈夫会持有保留意见：「这不是智商税吗？」
盆底肌松弛，真的不是什么大事吗？其实事情根本就没想象中那么简单，若骨盆底结构和功能出现异常，就极有可能会患
盆底障碍性疾病（FPD），时间越长，对生活质量的影响就越大！
盆底障碍性疾病 FPD
FPD 是由各种病因，例如妊娠分娩、创伤、营养不良或先天发育障碍等原因造成的盆底支持结构缺陷、损伤，进而造成盆底器官移位、功能障碍的一组疾病。
它是妇女常见病、慢性病，近年来随着生育政策的开放，发病率有明显上升趋势。
FPD 有以下 5 种常见症状：
1、控尿困难
2、盆腔脏器脱垂（子宫、膀胱、直肠脱垂等）
3、性快感降低，难以高潮
4、大便失禁
5、慢性盆腔疼痛
主要病因有： 分娩、盆腹腔或会阴手术、肥胖、激烈运动（举重）、重体力劳动，更年期或老年雌激素减退等。
如何保养盆底肌？
经常有患者在门诊咨询：是不是盆底康复治疗一到两个疗程，以后就再也不会出现问题了？
对于盆底肌的保养和锻炼，王莉辉医生特别强调以下 3 个方面：
1、保养盆底肌的必要性：强健盆底肌群能够增强控尿控便的能力、提高性生活体验、降低盆腔器官脱垂的风险，无论哪一条，对广大女性的生活质量都是至关重要的。
2、特殊时段重点维护：妊娠分娩、更年期、盆腹腔手术后或出现漏尿等相关症状时，应到专业医疗机构进行评估及康复。
3、终身保养：就像我们长年累月使用各种名贵护肤品来保养脸部一样，盆底肌同样需要坚持不懈地保养，这是女性的终身必修课。
如果您也患有盆底肌松弛，请千万别着急，更不必羞愧。盆底肌的恢复和锻炼是个漫长的过程，因为存在个体差异，所以专业医生指导非常重要。
只要掌握正确的盆底治疗时机和方法，辅助自主训练和保养，每个女性都将会受益终身。
好文章，需要你的鼓励
