暑假期间，如何开启护眼模式？ 衡阳爱尔眼科医院小儿眼病及视光专科主任周远香为您支招

伴随着夏日蝉鸣，快乐的暑假开始了。对于假期里的安排，部分学生报了好几门课外兴趣班，也有学生沉迷于看电视、电子游戏等，假期里他们的眼睛并没有「放假」，反而是让暑假成为儿童青少年近视发生或增长的高发期。

记者近日从衡阳爱尔眼科医院了解到，每年暑假小儿眼病及视光专科总是人山人海，不少的孩子因为用眼习惯不当而出现眯眼视物、看不清等一系列症状，担心孩子近视眼的家长们便急忙带其来到医院检查视力。

「近视眼不能治愈，无法逆转！」衡阳爱尔眼科医院小儿眼病及视光专科主任周远香指出，暑假是孩子近视防控的关键时期，家长一定要警惕和重视孩子的不良用眼行为，保护孩子眼视觉的健康发展。

暑假是近视眼高发期

「暑假为何会出现孩子视力『大滑坡』的情况？」许多近视眼孩子的家长不解：学习时，老师们大部分课件都是通过投影仪来展示，还有许多作业要完成，都没有出现视力下降，但在放暑假后，作业没有在校期间多，学习时间也不长，为什么反而更容易导致近视？

周远香道出了其中的缘由：在学校，虽然有繁重的学业，但老师们都会时刻督促孩子保持正确的读写姿势，并且每隔 45 分钟也会有课间休息的时间来放松眼睛；但在家里，很多孩子在缺乏监督的情况下，不管是课外学习还是看电视、打游戏，往往都没有节制，用眼负荷其实比在学校时还要大，当然更容易导致近视。

今年上小学二年级的民民（化名），由于期末考试成绩还不错，一进入暑假便放飞了自我。每天早上起床后，便开始玩着家人的手机。妈妈王女士（化名）告诉记者，放暑假以来，孩子每天玩手机的时间比以前多了不少：吃饭时用手机看自己喜欢的娱乐节目，上厕所时也会抱着手机刷各种小视频，晚上睡觉前还要玩手机游戏……才过了几天，民民就说眼睛有酸酸的感觉，看东西也有点模糊，担心孩子近视的王女士立马带其来到衡阳爱尔眼科医院检查，结果发现民民已经近视 200 度。

周远香介绍，脱离了学校老师的管教，和民民一样迷恋手机等电子产品的儿童青少年不在少数，严重影响到了孩子们的视力健康。有资料表明，目前，我国青少年近视率过半，而长时间使用电子设备是造成孩子们视力下降的主要原因。

「电子产品屏幕有一定的频闪，这种频闪会加重眼睛的疲劳。同时，电子产品的吸引力比普通书本的吸引力可能更强，孩子一看电视、手机、平板等电子产品就入迷，近距离用眼的时间大幅增加。」 周远香说道，电子产品的过度使用已成为引发和加重儿童近视的重要因素，暑假期间很多家长会由于工作繁忙，忽视孩子的用眼行为，让孩子无节制地使用电子产品，没有适当地休息眼睛或是户外活动，导致孩子在此期间近视眼高发。

保护视力不「放假」

暑假里究竟应该如何保护好孩子们的视力？周远香指出，预防近视，需要养成良好的用眼和生活习惯。

首先，需要控制孩子使用手机、电脑等电子产品的时间，防止孩子沉迷电子产品导致用眼负荷过重。单次看电子产品不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时。阅读、书写、看手机及电脑等应遵循「3 个 20」口诀，即用眼 20 分钟后，要抬头眺望 20 英尺（6 米）外远处至少 20 秒以上来放松眼睛。

其次，要督促孩子保持正确的读写用眼姿势，坚持「一尺一拳一寸」的原则，即书本离眼一尺、胸部离桌子一拳、手指离笔尖一寸。有条件的家长可为孩子准备矫姿器，帮助孩子养成良好坐姿。阅读书写时，要保证充足的光照亮度，自然光线不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明。

此外，家长应该帮助孩子在暑假期间保持规律、健康的生活方式，为孩子提供营养均衡的饮食，减少碳酸饮料、甜品、高热量食物的摄入，多吃水果蔬菜和优质蛋白。让孩子养成每日规律的生物钟，保证充足的睡眠时间，具体而言，每天的睡眠时间小学生需要 10 小时、初中生 9 小时、高中生 8 小时。

值得一提的是，适当增加有阳光照射环境下的户外活动，也可以保护孩子的视力健康。周远香建议，家长可以引导孩子在阳光充足的户外，进行每天两小时户外活动，能够有效降低儿童青少年近视的发生率。

儿童青少年「眼轴监测」很必要

许多家长都关心，孩子近视后，视力还能恢复吗？周远香表示，真性近视是不可逆的，佩戴合适的眼镜或等到成年后做近视手术，都是矫正近视，而不是治愈近视。她解释道：「眼球是一个球体，从前面的角膜到眼底的视网膜的距离，被称为眼轴长度。眼轴长度随着生长发育而逐步增长，如果眼轴长度超过了正常值，导致整个眼球的屈光系统出现偏差，无法清晰成像，就成为了近视。」周远香补充到：「眼轴长度就和孩子的身高一样，增长了以后就没办法再缩短了，所以孩子近视后，我们也只能尽可能地去控制其发展。」

如果孩子近视了，家长不要急，应该选择合适的防控措施来延缓孩子近视的发展。最简单的就是佩戴单焦点框架眼镜，周边离焦框架镜片有一定控制近视加深的效果，而角膜塑形镜（ok 镜）经临床研究显示，长期使用可以有效抑制儿童青少年眼轴的拉长。此外还有研究证明，0.01% 或者 0.05% 的低浓度阿托品也能延缓儿童青少年的近视发展。

「不管孩子有没有近视，帮助他建立屈光发育档案非常有必要。」周远香特别提醒，从孩子 3 岁起，家长应每 3～6 个月带孩子到眼科医院做一次视力检查，通过定期地记录孩子的眼轴、角膜曲率、眼压、屈光状态等来形成孩子的屈光发育档案，可以密切跟踪孩子的视觉健康发育情况，并尽早发现近视倾向或者趋势，采取相应干预措施，避免孩子过早发生近视眼或发展成为高度近视眼。

周远香还介绍到，衡阳爱尔眼科医院在暑假期间将会定期开展「妈咪宝贝课堂」公益活动，在线上也会向家长进行护眼科普，有兴趣的市民也可前往医院咨询，共同呵护孩子的眼健康。