夏天这么热，宝宝喝水越多就越好吗？

文/北京和睦家复兴门诊所 儿科 赵丹医生

炎炎夏日，大量出汗，听到最多的就是「多喝水」。经常会看见一家子追着孩子喝水。

那么问题来了：

• 宝宝每天得喝多少水？
• 纯净水、蒸馏水、自来水，宝宝喝哪种水最好呢？
• 怎么判断孩子要不要喝水？
• 小宝宝可以喝果汁吗？

关于宝宝喝水的这些常见问题，和睦家复兴门诊所的赵丹医生将为您一次性解答。

宝宝每天喝多少水合适？

每日所需最低液体摄入量取决于儿童的体重。

10 kg 的儿童最低需要 960 mL，15 kg 的儿童最低需要 1260 mL，20 kg 的儿童最低需要 1500 mL，刨除其他非乳液体量就是每天所需的最低水量。

6 月龄内的宝宝主要是以液态的奶为准，无论是母乳还是奶粉，都能摄入足量的水分，因此无需额外喂水，而且额外补水也容易增加肾脏的水负荷，容易水肿。

对于大一点的宝宝来说，饮水量不是一成不变，除了会跟体重有关，饮水量还会受环境、季节、运动、疾病等的影响，一定要根据具体情况及时补充水分。

比如发烧、腹泻时需水量都会大大增加，一定要在医生指导下及时补充水分。

如何判断孩子需不需要补水？

一般情况下，该如何判断孩子是否出现了脱水，需要及时补充水分呢？

倾听自述：大一点的孩子能够表述自己的意愿，自述口渴是需要喝水的一个信号。

排尿情况：小一点的孩子不会表达，我们可以通过孩子的排尿情况来判断是否需要饮水。尤其是排尿次数和尿液的颜色。

如果排尿次数明显减少，或者尿液呈深黄色或棕色，都说明孩子液体不够。

6 月龄以内的宝宝需要加强母乳或者奶粉的喂养，6 月龄以上的宝宝在足够的奶量之外就需要补充水分了。

观察口唇：在需要喝水时，口唇粘膜也是一个特别容易被观察的部位，孩子口唇干裂也提示液体摄入不足，就需要及时补充液体。

精神状况：此外，如果孩子在疾病期间（尤其腹泻、发烧）出现明显的精神不好，易睡不易叫醒，提示可能存在脱水，这个时候除了及时补充水分，还需要及时就医。

宝宝们可以喝什么水？

最好的水就是白开水。不要一直喝蒸馏水、纯净水，会造成某些矿物质的缺乏，优质达标的，煮开的自来水是最好的选择。

宝宝可以喝果汁吗？

不建议喝果汁来代替水，尤其 1 岁以内的婴儿不建议喝果汁。

果汁的含糖量比较高，大量喝果汁容易造成饱腹感，会影响孩子的食欲，甚至影响其他营养元素的吸收。甜甜的味道还会影响孩子的口味，可能会造成偏食、挑食。