有经验的小姐姐都知道，节日氛围下的为爱鼓掌，往往最放松啦！
还知道，啪啪后，将屁屁垫高高或倒立，更容易中奖。但是，这种姿势真的有用吗？
其实在日常生活中，备孕的集美们会接触到各种「道听途说」，促进怀孕的坊间姿势更是「五花八门」，比如排卵期吃玉米、使用碱性溶液坐浴……
倒立，还算是勉勉强强有些根据的～
不信，咱们来一起做个数学题就知道了！
为了增加受孕几率，最直接的方法就是尽可能多地让小蝌蚪进入到宫腔跟卵子相遇，具体方法有两种：
增加啪啪次数
一般来说，在啪啪后的 15 分钟左右会有一部分小蝌蚪进到宫颈管，1 小时后小蝌蚪就可以进入宫腔内，14 小时后就可以在输卵管内发现活动的小蝌蚪，但这些小蝌蚪生存时间差异比较大，从几天到几十天不等。
卵子的寿命在 24 小时～48 小时左右，在排出后的 15 小时～18 小时内的受精能力是最好的，之后就开始慢慢衰退。
根据推算，在排卵期的一周左右时间里，隔一天啪一次，是非常合适的频次！
当然啦，如果已经明确精准的排卵日的话，那就可以在 24 小时内，集中火力，安排！
这和屁屁垫高高、倒立这些又有什么关系呢？咱们继续算一算！
避免小蝌蚪浪费
不知道有多少集美知道什么是「心有余而精不足」～
正常的 J 液量是 2 ml～6 ml，少了，小蝌蚪不够，多了，小蝌蚪又被稀释，都会降低受孕几率。
所以想要增加受孕几率，在上面计算的啪啪频次基础上，还要采取一些措施，尽量避免小蝌蚪的浪费——让 J 液尽可能久地留在集美们的体内，增加小蝌蚪进入宫腔的数量。
倒立的理论依据就在这里啦！只是有些太为难集美们了，毕竟啪啪后哪里还有力气倒立～
其实，为爱运动的小哥哥小姐姐们，只要运动体位避免女上位就好，推荐女下、侧位、后位等姿势。
啪啪运动后，仙女们也只要抬高臀部，让阴道口高于子宫平面就好，比如垫个枕头～
道理大家都懂啦！
说到这，集美们是不是认为，备孕就是啪啪啪而已？
有时间啪，没时间挤时间也要啪；有事啪，没事啪，一到过节「加班啪」，百发总会有一中！
但备孕，最终是为了更好地做到【优生优育】，咱们不仅要想方设法一啪即中，更要优质高质地「中」。
三招致胜，一「啪」即中
国际顶级期刊《柳叶刀》曾发文呼吁：「备孕或需数年，而非 3 个月。」
3 个月不够，数年可期，准爸妈们真的知道如何为优生优育备孕吗？
一般集美们了解的优生优育备孕是指孕前，通过评估和改善计划怀孕的准爸妈健康状况，减少或消除可能的风险因素。
所以备孕体检必不可少！
重视双方孕前检查
毕竟身体才是啪啪的本钱，建议男生女生们在孕前 3-6 个月开始做孕前检查。但是谁知道啥时候能怀上呢，这个事又没个准，所以
建议有了备孕计划，就尽快把孕前检查做了。
女生篇
虽然平时的女生健康体检都有在做，但备孕体检还是不一样的。
妇科超声检查明确子宫内膜息肉、子宫肌瘤、病理性卵巢囊肿等情况；
血糖、血脂、甲状腺功能、阴道分泌物等检查；
TORCH（优生五项）：弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等；
如果女生一年内没有做过子宫颈细胞学检查，孕前建议检查，刷取宫颈脱落细胞，排除宫颈病变，再开始备孕。
而有些和怀孕很相关的检查，比如【输卵管检查】和【卵巢储备功能检查】，可以在充分了解身体情况后选择。
输卵管造影检查主要就是帮助女生明确输卵管是否通畅及阻塞部位，还可以对子宫、卵巢及盆腔内情况做出全面诊断。
卵巢功能检查主要是为了了解卵巢的功能是否正常，对诊断不孕、早孕、功能性子宫出血等可以提供一定的参考依据。
男生篇
男生想当爹，小蝌蚪质量尤为关键。
所以孕前除了常规检查外，最好做一个精子质量测试，检测小蝌蚪密度，是否有少精、弱精等，是否有支原体、衣原体和淋球菌感染。
另外，精索静脉曲张听说过没？这也是导致男生不育的常见病因，小睾丸、隐睾情况也不少见，所以男生孕前最好对丁丁、包皮、蛋蛋、精索等做一个泌尿系统全套体检。
此外，男生女生是否有隐藏的遗传性疾病，是在平时生活中很容易被忽视的，却又很有可能产生潜在生育风险，所以有条件的近况做一个
染色体方面的检查
关注基因缺陷。
打好身体健康基础
在孕前检查一切正常的情况下，男生女生们就可以开心备孕啦！
当然，备孕期间也要时刻保持饮食、作息、运动等，保持健康体重，把身体调理到最佳状态。
做「刘畊宏男孩女孩」，坚持运动，也要做「ViVi 宝贝」，均衡饮食。
无论准爸爸还是准妈妈，太胖或太瘦都不利于怀孕，应在保证平衡膳食的前提下调整体重，用最佳的生理状态孕育小宝宝。
均衡饮食，常吃含铁丰富的食物，摄入含维生素 C 较多的蔬菜和水果，提高膳食铁的吸收与利用率。
此外，还应选用碘盐，孕前至少 3 个月开始补充叶酸。
那些不良生活习惯（烟酒、熬夜……）就让他们走得远远的吧！
正确把握排卵期
不得不说这是一个技术活。
通常在两次月经中间，有大概一周的时间用于卵泡发育成熟、排出卵子，成为【排卵期】。
对月经规律的女性来说，排卵日通常是在下一次月经来潮的前 14 天左右。虽然集美们能大概算出日子，但
排卵也受饮食、作息等生活习惯影响，出现提前或推后，是很常见的。
想要真正准确掌握卵子行踪，还得借助一些工具：
排卵试纸：它是通过测试黄体生成素的峰值来估算排卵日的，人体一般在黄体生成素峰值出现后的 28 小时左右排卵。（提醒：测排卵不要求使用晨尿，甚至应避免使用晨尿，最佳测试时间是上午十点到晚上八点之间。）
B 超：比排卵试纸准确性更高，可以精确到一天之内，但也跟超声科医生的水平和经验有关。
当然，测排卵一定程度上会给爱的运动带来心理压力，
集美们一定要放松心态，毕竟爱的运动，最关键还是要有爱哟！
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