尿酸升高怎么办？高尿酸星人看过来

随着人们生活水平及饮食水平的提高，高尿酸、痛风这样常见代谢性的疾病悄悄潜伏在我们的身体里，发病率有了逐年上升的趋势及年轻化的趋势。有流行病学显示，中国高尿酸血症的总体患病率为 13.3%，痛风为 1.1%，需要引起我们的重视。

成年人在正常饮食情况下，非同日测空腹血尿酸大于 420 mmol/L 可称之为高尿酸血症。长期高尿酸盐沉积在关节，但是没有关节肿痛等症状发作时，称之为无症状的高尿酸血症，当尿酸沉积在关节，刺激关节产生无菌性关节炎，也就是出现红、肿、热、痛等表现时，就称之为痛风。

尿酸升高应当怎么办？

1. 要控制体重，高尿酸血症及痛风是一种代谢性疾病，常合并有肥胖，减重可以降低血尿素水平。

2. 规律运动，运动次数以每周 4-5 次为宜，每次半小时到 1 小时，可以采取有氧运动，如慢跑、太极拳等，运动后应当适量饮水，促进尿酸排泄，避免快速大量饮水。有心血管、肺部基础疾病者，可适量降低运动强度和缩短运动时间。

3. 尽量避免饮酒，限制高嘌呤食物摄入。饮酒及警示高嘌呤食物是痛风的常见诱因。

4. 少吃高糖水果。不宜进食糖分含量高的水果，如苹果、橙、龙柿子、石榴等，西瓜、葡萄可适量食用。

5. 少食红肉、动物内脏、腌制肉类等，多吃奶制品（尤其是脱脂奶和低热量酸奶）及新鲜的蔬菜，多喝水；豆制品可以适量吃。

6. 戒烟。

7. 已经合并痛风发作时，需及时医院就诊。