越来越多的人开始重视健康，中老年群体，甚至 90 后、00 后开始走上了养生的「不归路」
习惯性地泡上枸杞茶，熬点养生粥，一日三餐保健品续命，每天走个几万步，锻炼身体……
这些看似健康的习惯真的健康吗？
也许这些被认为健康的「好习惯」正在悄悄伤害你的身体，让身体越来越差，看完之后劝你三思而行。
吃得太精致太饱
常说：吃得饱，身体才好。
但是过度饱食其实很伤「心」！郑州市中心医院心血管内科四病区主任、主任医师杨东伟提醒：
过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。
而在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血，更显得不足。容易诱发心绞痛、心律失常甚至急性心肌梗塞而危及生命。
正确做法
合理饮食，是预防心血管疾病和癌症的重要措施。
在日常饮食中，提倡食物多样化，要多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物和鱼类。保证优质蛋白质的摄入，避免摄入过多的胆固醇和脂肪。
长期喝烫茶、浓茶
消化内科主任主任医师吴慧丽提醒：
65℃ 以上的热茶，除了烫嘴，还会烫咽喉、食道和胃，如果长期喝烫茶可能引起以上器官的病变，增加患咽喉肿瘤，食管癌的风险。
浓茶含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮用后可能引起失眠、头痛等不适，容易损伤胃黏膜，甚至引发胃炎、胃溃疡，有的人还会产生呕吐感、引起心律失常。
正确做法
茶水浓度要适中，老年人喝茶水更宜淡，青少年不宜饮茶。
最好不要空腹饮茶，空腹喝茶会影响消化，抑制胃液的分泌。
乱吃保健品
中医科主任主任医师孙保军提醒，有些人很注重补充营养，一顿吃的保健品比饭量还大，对于大多数人而言，胡乱吃保健品对身体不仅没有益处，还有可能加重肝脏和肾脏的负担。
正确做法
有需要的人群可以在医生的指导下服用复合维生素和其他补充剂。
比如严重偏食的人、素食主义者，因客观条件无法做到营养均衡的人（比如南极科考队员、在高原工作的人），备孕女性或孕妇，容易出现某些营养素的缺乏。
内裤天天消毒
妇科一病区主任主任医师田晓娜提醒，内裤容易滋生细菌，有的人很注意卫生，就选择每天用消毒剂清洗内裤，但不正确的消毒，反而可能造成化学物质的残留，威胁健康。
如果有条件把清洗好的内裤在阳光下晒一晒，可以起到消毒杀菌的作用。
正确做法
单独手洗。 有些人为了省事儿，用洗衣机洗内裤，这种做法不可取。洗衣机本身就存在大量细菌，易造成二次污染。
清洗内裤的肥皂要与普通肥皂区别开，避免污染。
仔细揉搓。 清洗内裤时，要用力、仔细地揉搓 3～5 分钟，让肥皂充分接触到细菌，以保证内裤的清洁。
用流动水彻底冲洗。
喝很多粥和浓汤
喝粥的时候，因不需要经过频繁的牙齿咀嚼和胃部蠕动，久而久之，胃的消化能力就会逐渐减弱。
胃酸过多、胃胀气，慢性胃炎的人，喝粥太多可能会加重不适。
内分泌科主任主任医师康志强提醒，粥的升糖指数很高，糖尿病患者喝粥后会引起血糖较大的波动。
风湿免疫科主任主任医师杨磊提醒，炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高，高嘌呤的摄入容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。
正确做法
喝粥养胃并不是适合所有人，需适当、适量喝粥。代谢方面有问题的人更要少喝粥。
汤虽美味，但要适量。对于高血压患者、痛风患者、胆囊疾病患者、胃酸多的人，更要少喝浓汤。
日行万步
走路确实是很好的运动，骨科一病区主任主任医师朱智提醒，走路过多，就会对膝盖产生损伤，建议成年人每天步行 6000 步的强度，长时间暴走，中老年人的半月板最受伤，不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿。
骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。
正所谓「生命在于勤运动，关节在于省着用」。
正确做法
运动前要先进行热身，运动后也不要立即停止，应逐渐减慢速度，有基础疾病的人，需要医生评估后再进行运动。
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