拉粑粑，可以说是生活中再平常不过的一件小事，事情虽然平凡，但是便便的次数以及便便的性状却代表着您的身体健康程度。
有的人一两天都不上一次厕所，有的人一天却要上好几次厕所。
那么问题来了，到底多久排一次便便才算正常？
不少人认为每天都要排便，才能说明自己是健康的。郑州人民医院消化内科主任马英杰表示，事实上，对成年人来说，排便次数在每天二次至两天一次，并且粪便成形、排便通畅、没有排便困难和疼痛的感觉，都是正常的。
马英杰主任告诉小编：
大便的次数和很多因素都有关系，有的时候吃得少或者非常忙，大便的次数就会少一些；有的时候吃得比较健康，大便的次数就会多一些。
马英杰主任认为，排便次数不是判断胃肠道健康的唯一指标。
大便的性状、颜色，以及排便的感受也很重要。
此外，马英杰主任提醒，如果您只关注排便次数，却并不想回头看看自己的便便，可能会错过很多「身体报警信号」。
如果便便的颜色变了，可能就是在暗示你：身体出了问题，需要注意了！
大便的哪些性状需要引起足够重视呢？
如果它变白了（白陶土样便），或者变黑了（柏油样便），再或者变红了（血便），就要考虑去趟医院啦！
需要特别注意的是黑色的便便。饮食会造成一定影响，出现黑便。如果不是食物造成的很可能意味着消化道出血，尤其是上消化道出血。
马主任提醒，一旦排出「柏油样便」或「黑便」，一定要立马去医院，刻不容缓。
大家记住了，健康的便便就是所谓的黄色香蕉便，柔软且光滑，长度适中。其他任何颜色奇怪的便便，都需要引起重视！
如何规律排便？
每天早上起床可以喝一杯温水，这样可以促进肠胃蠕动，除此之外，每天也要喝足够的水，促进身体的代谢。
饮食方面也要注意，多吃蔬菜水果，如苹果、火龙果、猕猴桃等水果，能促进肠道蠕动，少吃辛辣的食物。养成运动的习惯，每天锻炼可以使肠胃蠕动加快，促进排便。
养成良好的排便习惯，每天定时去厕所，久而久之，就会形成条件反射，这样对排便很有帮助。
建议大家可以在晨起之后或者早饭前后一小时左右排便，此时排便可以更好的排出身体中的废物。
当有排便的感觉时，不要憋着，及时去厕所，养成良好习惯。
排便时要集中注意力，最好放下手机、报纸，否则导致排便时间延长，容易患痔疮、肛门脱落等疾病。
最后，抛弃各种不利于排便的生活习惯，戒烟限酒，拒绝久坐！
马英杰主任提醒：
如果连续一个星期不排便，需要尽早就医，在医生的指导下采取措施进行排便。
好文章，需要你的鼓励
