近日，一则新闻「女子枕手臂午睡 1 个小时右手瘫了」引起了网友们的热议。
俗话说, 春困秋乏夏打盹。目前正值春暖花开时节，伴随着气温升高, 不少人都中招整天哈欠连天。趴着睡觉对于「上班族」「学生党」来说，可以说是司空见惯，但这一常见动作却隐藏着巨大的健康隐患。
如果长期在午休时趴着睡觉，由于长时间保持一种姿势，手臂的神经受到压迫，血液流通受阻，导致局部缺血，容易出现慢性疼痛，臂力、肌力降低。在睡醒后，一旦有酸胀麻木现象，并且长时间没有知觉，要及时就医，以免延误治疗时机。
那么，午睡对人体有好处吗？正确的午睡姿势又是什么样的呢？
午睡有哪些好处？
1、舒缓心理，补充精力
上午高度的工作或者学习，很容易产生压力，使个人情绪发生不良变化。午睡可以很好地帮助放松心情，舒缓压力，调整不良情绪，让心情变得更好，可以继续下午的工作与学习。此外，对于很多熬夜的人群，中午进行短暂的午休，能够有效补充精力。
2、缓解困倦，增强记忆力
美国哈佛大学心理学家 Mednick 等 2003 年在《自然－神经科学》期刊发表了研究结论：白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。
所以，睡午觉还可以帮助人体增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。
3、降低心血管疾病的发病风险
经过一个上午的紧张工作和学习状态，个人的神经系统和心血管系统基本也是呈紧张状态。如果能够在午间短暂的休息，会很好地帮助缓解神经系统和心血管系统紧张程度，有效降低患心脑血管疾病的风险。
4、保护眼睛，防止视力下降
经过了一个上午的工作或学习，人们的眼睛都处于一种比较疲劳的状态，午睡这种行为可以让人们的眼球睫状肌得到休息，在一定程度上可以保护视力，有效防止视力下降，同时可保护眼表面覆盖的一层泪膜，因为保持稳定健康的泪膜是获得清晰视觉的重要前提。
注意！这些错误姿势越睡越伤身
1、枕臂趴着睡，易引起手麻、手瘫，视力模糊
趴在手臂上睡午觉，血液循环系统和神经系统都受到影响，醒来会出现手脚发麻，甚至短暂的手瘫现象，可能还会产生脖子酸疼等不适症状。
另外，趴着睡觉眼球易受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高、眼轴增长、近视加深，会引起视神经损伤而增加青光眼的发病率。
2、座椅不固定，后仰午睡，长期引发腰椎病或颈椎病
很多单位座椅是带轮子的，如果在这种固定性不太好的椅子上仰着午睡，可能会随着自己找舒服的睡姿，椅子、头部、腰部和颈部可能都会移动，容易发生脊柱短暂的错位，醒来后腰椎或者颈椎会感觉不舒服，长期可能引发腰椎病或者颈椎病。
3、坐位斜侧趴着睡或者撑头睡，易引起头晕、头痛和憋气
因脊柱区域的颈椎、胸椎和腰椎的轻微短暂错位，会引起头晕头痛，有些可能还会引起呼吸不通畅，产生打呼噜或者憋气等危害，这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。
午睡，要该怎么睡？
1、午睡睡姿
关于午睡睡姿，有条件的最好在床上躺着，舒服地睡。如果没有条件在床上躺着，可以考虑买张躺椅躺着睡，这种姿势避免了对眼球的压迫，对颈椎和腰椎的压力也会减少，呼吸也会比较顺畅。
如果连躺椅也没办法用，午休时可以买个颈枕，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物小憩一会儿，但要注意做好身体的防寒保暖。
2、午睡时间
午睡时间不要过长，以免影响晚上的休息，引起失眠，一般建议午睡时间 15-30 分钟，最好不要超过 1 小时。
由于中午休息时间短，很多人吃完饭就立刻进入午睡模式，但午饭后胃内充满了食物还没来得及消化，身体肠胃处于运动中，这时进行午睡会影响肠胃的正常消化，容易引起反酸等不适，长期如此，很容易引发胃肠疾病。
最好吃完饭先在外面走上 15-30 分钟，减少消化系统因午睡引起的不良反应。
需要注意的是：午睡，并不是所有的人都需要或者适用。一般建议失眠的人群不要午睡，因为会影响晚上的睡眠时间，晚上容易睡不着，从而引发焦虑，加重失眠。
建议成人和婴幼儿午睡，成人不要超过 1 小时；婴幼儿午睡时间可以稍微长点，甚至可以让他们睡到自然醒，但上学后的学生建议参照成人时间。
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