文章来源：希望之城
过去，一些医生会建议患有慢性疾病 (如癌症或糖尿病) 的患者，休息是最有可能帮助他们改善病情的治疗方法。这一建议现在也非常适宜，特别是当运动导致身体疼痛、呼吸短促或心率过快时，休息对于病人来说十分必要。
然而，最近的研究表明，休息过多或长期不运动会导致进一步的问题，包括肌肉退化、关节活动度减少、情绪状况、自尊和健康感减弱。在癌症治疗期间，完全可以进行锻炼，甚至可以帮助提高患者的生活质量。
当然，关于体育活动和癌症之间的直接关系，研究人员还有很多需要去探索。因此即使是在进行适度锻炼之前，也请找自己的医生谈一谈。每个人的运动能力可能会因癌症而改变，由癌症的类型或阶段、接受治疗的方式以及个人体力、健康和疲劳的总体水平所决定。
治疗期间与治疗后
无论是进行恢复诊断前的养生锻炼，还是开始新的锻炼，都要咨询自己的健康护理团队，并征求医生的意见，让他们知道您的健身计划如何才能最符合您的兴趣和需求。
治疗团队也需要随时了解您的活动水平和运动量，以及您在治疗期间观察到的任何变化。在治疗期间和治疗后进行锻炼应立即考虑的其他因素包括:
密切关注血细胞计数，包括红细胞和白细胞计数。这些数据会对实施安全的运动量和锻炼方式产生影响。
如果体内的矿物质（包括钠和钾）减少，切勿运动锻炼。
保持适度的运动，避免可能导致损伤或潜在损伤以及会让导管或喂食管脱落的力量或阻力训练。癌症已扩散至骨骼，或者患有骨质疏松症、关节炎、神经损伤、视力差、平衡性差或身体虚弱的患者不要进行任何对骨骼造成压力的锻炼。
一旦出现脚踝肿胀，体重迅速增加，或在休息或轻度运动时呼吸困难，请立即停止锻炼并告知医生。如果治疗中使用了血液稀释剂，请注意出血情况，如果出现肿胀、疼痛、头晕或视力模糊，请联系医生。
治疗期间和治疗后可以尝试进行的锻炼方式
热身和放松运动至关重要，包括轻微的伸展，耸肩和抬膝。刚开始时动作要缓慢，目标是坚持锻炼 10 分钟后休息一下。放慢速度，如有需要可以随时停下来休息。
在咨询医生后，可以尝试锻炼大肌肉群（包括大腿、腹部和背部）以及有助于增强肌肉力量和骨骼健康、使用阻力带或轻量负荷进行的运动。
癌症患者或幸存者的最佳锻炼水平因人而异。任何锻炼计划的目标都应该是保持肌肉力量、柔韧性和灵活性，以及每天想要做的和需要做的运动体能。
不运动的锻炼
如何让日常锻炼适度而又有趣，有助于增加坚持下去的可能性。慢慢来 (即使一天几分钟也会有帮助)，将活动量分成几个小部分分别进行，感到了累就休息。在接受治疗时，听从自己的身体发出的信号，别让自己太累；记住，即使没有严格的健身计划，你也可以在一天中加入一些适当的活动。请向医生询问以下情况:
是否可以在附近散步，去餐馆吃午饭或遛狗。
是否可以做家务，包括修剪草坪，耙树叶，给花园除草，打扫厨房或浴室，或洗车。
是否可以和孩子们玩户外游戏，包括捉迷藏。
请记住，癌症患者和幸存者可能需要以较低的强度和较慢的速度进行锻炼。无论以哪种方式进行锻炼，都要让自己保持活力，身心愉悦。
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