怎样才能避免小儿积食，抓住春季长个「黄金期」呢？

老话说：「孩子小时候都不会有啥大毛病，除了护理不当，大部分都是吃出来的问题」。春季万物复苏，气候适宜，孩子们胃口和运动量逐渐攀升，正是长个子的好时光。胃口虽好，但不要贪多贪凉哦，当心积食找上门。

孩子的年龄较小，Ta 们小小的身体器官还没有发育成熟，身体机能还成长得不太稳定，加上心智不成熟，面对美食就容易像拧开的水龙头般失去了节制。因此 家长对孩子的饮食要多加注意，养好脾胃不积食才会身体好，少生病，长高高。

不比以前父母小时候物质匮乏，现如今家家户户餐餐都是大鱼大肉，营养丰富。此外家里的零食、饮料和水果更是从来都没有断过。也难怪 现在小儿积食，成了一个非常普遍的问题了。

那么，怎样判断孩子积没积食呢？

第一步，闻口气是否有腐味；

第二步，看舌苔有没有白厚的一层，

第三步，看食欲好不好；

第四步，看大便是否通畅；

第五步，看睡眠是否安稳。

家长一步步对照就基本可以判定孩子是否积食了。

若要小儿安，三分饥和寒，小儿积食和饮食有着密不可分的关系。

那么家长该如何做，才能避免孩子积食，养好脾胃呢？

1. 科学饮食与预防相结合 

俗话说得好「三分治七分养「，孩子的一日三餐妈妈才是那个蕞了解的人，避免孩子积食，要适当控制孩子的食量，选择容易消化的食材，忌重油重盐，注意荤素搭配，不能光吃肉！

2. 三餐要规律，睡前不进食 

固定饮食时间，一次性不要吃太多太饱太快，睡前少给孩子吃东西，养成规律进食的好习惯。晚餐尽量在 7 点之前吃完，切忌吃得过饱。因为晚上肠胃蠕动比较慢，吃太多，孩子的肠胃消化负担过重就容易积食，胃不和孩子则一夜都睡不安稳。尤其是睡前一小时，就不要再给孩子吃东西了。

3. 每天保持 1-2 个小时的运动量

餐后半小时适当运动有助于小儿餐后消食，不管是寒流反复横跳，还是疫情限制家长都要带孩子们坚持哦。小区内的滑滑梯、跷跷板、滑轮、跳绳还是自行车都是可行的。恰逢周末天气好父母还可以领着孩子出门爬爬山，放放风筝。

4. 少吃（喝）冷饮，少吃零食 

天气一回暖，许多家长都喜欢来点冰饮料、雪糕降降温。你才打开冰箱，家里的孩子也乐不可支的附议我也要。但是生冷的食物会影响胃液的分泌，吃多了零食会占用正餐的分量。因此要想孩子身体好，家长要先带好头，实在忍不住可以避开孩子。家里的零食尽量用水果、牛奶、坚果等食物来替代。

5.  家长要平常心，不要逼孩子吃饭 

很多家长说，自家孩子吃饭不好，长得干巴巴的，同龄的孩子都比 TA 重 10 几斤了。按照心理学的说法，家长越是这样比较，孩子会不断加重心理暗示：我就是一个吃饭不好，吃得少的孩子。

由此可见方法用不对，努力全白费。要想孩子吃饭好家长要 保持平常心，管住嘴，不要在饭桌上逼迫孩子吃饭或者是在孩子吃饭的时候批评孩子。因为精神压力也会造成孩子积食。

爸比妈咪们，春季带娃，想要抓住「黄金期」，避免小儿积食，促进孩子长高个，就要认真做好以上几点，特别是第五点，相信很多家长平时都没有太留意。如果您认可文中的观点就把它分享给更多有需要的朋友吧，说不定还能帮更多的孩子避避雷。

同时我院儿科主任医师杨玉兰提醒广大家长：如果孩子出现积食了也别慌，可以帮孩子按摩腹部促进消化或吃一些儿童促消化的药物。长期积食消化不良的，建议您带娃就医检查调理。祝宝宝都能远离疾病，健康成长。