春养肝夏养心，养肝正当时。「小心肝」，你做对了吗？

春养肝夏养心，养肝正当时。「小心肝」，你做对了吗？

在我国，有接近 30% 的人群受到肝脏疾患困扰，且与它们相关的肝脏肿瘤人数急剧增加，每年新增肝癌人数占全球新增人数 50% 以上。

2001 年起，我国将每年的 3 月 18 日设立为「全国爱肝日」，广泛开展「爱肝护肝」科普知识宣传。今年全国爱肝日的主题是：全民参与、主动筛查、规范诊疗、治愈肝炎。

有些人，天天「心肝宝贝」「小心肝儿」地叫着，却不把肝脏当宝贝一样疼爱，甚至还伤害它！

一个肝的独白  

我是肝脏，性格老实，沉默内向，是人体最大的解毒器官，我任劳任怨地帮助人体排毒，即使只剩半个，我也能坚持工作。

但你们不珍惜我，不爱护我，各种造作，我都默默承受，但当我「肝」不动时，后果就会很严重！

我们的肝脏是唯一没有痛感神经的器官，即使肝细胞受损了或者生病了，在前期也感觉不到任何不适，最多就感觉无力、没有食欲，不注重体检筛查，等出现症状再去就医时，多半已发展成为肝硬化甚至肝癌。

所以，全民参与、主动筛查规范诊疗、治愈肝炎，这 16 个字尤为重要。

肝损伤哪里来？  

一说起伤肝，大部分人的第一反应就是「喝酒伤肝」，这一说法可以说是深入人心了。

qio 实，酒精的确是伤肝的一大元凶。酒精对肝脏有直接毒性，其代谢产物影响肝细胞功能。长期大量的饮酒导致的肝脏疾病，初期通常表现为脂肪肝，进而发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。

特别在有些酒桌上，一些拼酒、斗酒的不良喝酒文化，往往容易让人饮酒过量，增加肝脏负荷，严重危害健康。

那我不喝酒就不虚了哟？

非也。

除了喝酒伤肝，肝损伤还与以下因素相关：

药物性肝损伤：中药（如何首乌、土三七）、抗结核药、抗肿瘤药、激素类药、消炎镇痛药、免疫抑制剂、镇静和神经精神药物等均能造成肝损伤。

病毒性肝损伤：嗜肝病毒如乙肝、丙肝等引起的肝损伤。

自身免疫性肝损伤：自身免疫性疾病如类风湿性关节炎、甲状腺炎、溃疡性结肠炎、1 型糖尿病等破坏肝细胞导致肝脏出现炎症坏死。

非酒精性脂肪性肝损伤：多合并有肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等代谢综合征，发病与脂质代谢异常相关。

另外过度劳累、精神紧张也会伤肝。春季是肝气升发季节，因此更要注重情绪管理，以早睡早起、心平气和养生为要。

如何预防肝损伤？  

一些危险因素可以通过改变自己的行为或生活方式，避免得病或复发：

注射乙肝疫苗，生活中注意不要接触他人的血液制品。如果有乙肝感染，则注意定期复查，按照医生的医嘱使用抗病毒药物。

避免长期大量饮酒。

日常生活中坚持低糖低脂饮食、避免过度劳累，每天适量体育锻炼，控制血脂、血压、血糖、体重。

另外一些因素虽然很难改变，但注意如下事项，也有助于避免复发或远离疾病：

尽量减少肝损伤药物的使用。咨询医生后使用药物，定期复查肝功能，不自行服药。

自身免疫性肝病患者，注意规律生活，尽可能不要熬夜，合理饮食，避免应用损伤肝脏的药物。

另外，以下人群体检筛查尤为重要：

有肝病家族史、不节饮食、不良生活史的人群建议定期进行体检。

40 岁以上男性或 50 岁以上的女性、长期喝酒的人群、肥胖和糖尿病患者，应每年到医院参加体检，做肝功能、腹部超声等检查。