日常生活中如何爱护我们的耳朵？

2022 年 3 月 3 日

是第 23 个全国爱耳日

今年的主题是关爱听力健康，聆听精彩未来

实施全年龄段听力健康服务

实现全生命周期健康管理

据悉，《中华人民共和国噪声污染防治法》将于 2022 年 6 月 5 日开始施行，此法的制定是为了防治噪声污染，保障公众健康，保护和改善生活环境。噪音是导致耳聋的常见原因之一，是世界七大公害之首。

噪声是如何伤害到我们的听力呢？

声音传导通路中，有一个叫「听觉细胞」的结构，位于内耳，一共有 18000 个，这是一种感受听觉的、直径约 0.01 毫米的纤毛细胞，容易受到噪音的影响，其一旦损伤后就不能再生。

我们生活中听到的声音是从低频到高频，一般首先受到损伤的是听高频声音的听觉细胞，所以有时我们听觉丧失了自己是不知道的，但随着损伤因素的持续存在，就会导致中频甚至低频声音，慢慢地听不到，影响到了我们的日常生活，此时听力损失已不可挽回。

日常生活中如何做？

1. 减少接触：经常戴耳机、尤其是喜欢戴内置耳机，应掌握「60～60～60」原则，即音量不超过最大音的 60%，连续听的时间不超过 60 分钟、外界声音最好不超过 60 分贝。

2. 个体防护：参加噪音活动时使用耳塞、耳罩和防声帽等阻隔噪音、减少听力损害。

3. 养成良好的生活习惯：如不经常挖耳；保持耳道干燥；正确擤鼻；自觉远离噪声环境；耳部疾病要及时治疗等。

4. 噪音很大的地方不要使用耳机听音乐：为了盖过身边的噪声，人们会不自觉地加大耳机的音量，如此操作更容易对耳朵造成伤害。

5. 睡前不要戴耳机：耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对鼓膜造成伤害，如果听音乐睡着了，耳朵处于休眠状态时，所受的伤害会更明显。

6. 提高自我保护意识：学会辨识、远离一切对耳朵、听力造成伤害的不利因素。