或许你会很好奇为什么看推文或能够缓解耳鸣?
一方面，通过阅读耳鸣相关的科普文章，对耳鸣拥有一个正确的认识，能缓解耳鸣带来的一些负面影响。
另一方面，如果你现在有携带耳机，不妨放一首音乐，伴随着舒缓的音乐阅读文章。在你听音乐时，就可以简单的将这归属于耳鸣治疗中的声治疗，虽然声治疗目前缺乏明确的循证医学证据，但是并不意味着没有临床疗效。
耳鸣是什么?
耳鸣是指没有外界声源时所感知的声音。耳鸣并不是一种疾病，而是一种症状，但是在一定情况下，耳鸣可能也与一些疾病相关。耳鸣的分类方法复杂且繁多，按照能否被他人感知情况来分类的话，可以分为主观性耳鸣和客观性耳鸣。主观性耳鸣指仅耳鸣患者自我能够感觉到，是一种主观的感觉，大部分的耳鸣都是主观性耳鸣;客观性耳鸣是指耳鸣患者不仅自己能听到耳鸣，他人通过接近患者或者借助工具也能感受到的耳鸣，但是比较少见，且通常能够找到原因，在此就不多加赘述。
主观性耳鸣的原因是什么?
主观性耳鸣的病因相对复杂，可能为单一因素引起，可能为多因素引起。如耳部的局部病变、全身疾病、心理因素都可能与耳鸣的发病有关，有时病因也极有可能无法明确。除了病因复杂以外，耳鸣的诱因也是多种多样，如睡眠障碍、压力问题、情绪问题等等都可能是耳鸣的诱发因素。专家学者关于耳鸣的机制和原因的探讨从未停止过，甚至喝咖啡与耳鸣的相关性都引起了较多的关注和探讨。如果你问你的医生：我喝咖啡可能会导致耳鸣吗? 这将是一个有趣的问题。
主观性耳鸣需要治疗吗?
事实上，并非所有的主观性耳鸣都需要治疗。当你感觉耳鸣仅仅是偶然才出现，或虽然有时会发生，但对你的生活质量无明显影响，而且也没有听力下降以及其他症状的话，其实也不必过分担忧。与此相反，如果耳鸣影响到了你的生活质量，或者耳鸣单侧性的、搏动性的、突发的，或使你感受到了痛苦以及其他不好的感受，那就需要及时就医了。特别是有时耳鸣可能是因为一些器质性的原因 (比如颈椎病、糖尿病、高血压病、颈静脉球高位、乙状窦憩室等等) 导致的，就更要寻找病因，以便采取一些可能的干预手段。
自己耳鸣能做什么?
1、增加对耳鸣的正确认识，所谓知己知彼百战不殆。如果对耳鸣没有一个正确的认识，且赋予其负面意义，会进一步产生焦虑、恐惧等负面感受。
2、保持良好的生活作息，正如前文所提到如睡眠障碍、压力问题、情绪问题等等都可能是耳鸣的诱发因素。
3、改变自己的消极想法，如「我有耳鸣，生活很糟糕」改变为「我有耳鸣 ，生活有时候糟糕 ，有时候却美好」。事实上，这种想法虽然很像阿 Q 精神，但却是行为认知疗法的直接体现，鲁迅先生说过「适当的阿 Q 精神对身心有好处」。研究发现，尽管认知行为疗法并没有降低主观耳鸣的响度，但是根据问卷分析结果来看，认知行为疗法有助于耳鸣患者幸福感的提升。
4、适当地听听音乐。耳鸣治疗中声治疗用到的多种声音类型，就包括音乐。声治疗的效果因人而异，有学者通过 meta 分析认为与药物治疗相比，声治疗能明显提高耳鸣疗效，减轻耳鸣患者症状。但是也有学者通过前瞻性随机性双盲试验显示，声治疗等同于安慰剂，就相当于我告诉你「多喝温开水就好了」。但是好在，声治疗没有不良反应。当然，此处不推荐高强度长时间的听音乐，容易导致噪声性聋和耳鸣。 5、如有不适，或带来其他烦恼，请立即就医。 2022 年 3 月 3 日，是第二十三个全国「爱耳日」，也是世界听力日，同时祝愿大家都拥有一双灵敏的耳朵，享受美好生活。
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