随着北京冬奥会的召开，全民滑雪的热度只增不减，不管是滑雪高手还是新手，纷纷被冰雪运动「种草」。越来越多的室内滑雪场、滑冰场，让大家在这个冬季畅享冰雪世界的「速度与激情」。
But，喜爱滑雪的小伙伴们也要注意，这可是一项相对危险的运动哦。
这两天，微博话题#雪道尽头是骨科#频频冲上热搜，不少网友也分享了自己的「悲惨经历」……
任何运动都有风险，滑雪也不例外。即便如此也阻挡不了大家摩拳擦掌走上雪道一试身手的热情。兴奋之余，很多人却忘了自己的真实水平……
灵魂拷问来了：
到底是你滑雪？还是雪划你？
此时此刻，手机屏幕前的你，是否已经激情澎湃，恨不得当即来场火热的冰雪运动了呢？那么，冰雪运动有哪些益处？如何避免意外损伤呢？
快，准备好纸和笔，避免运动损伤攻略，请查收！
冰雪运动益处多
冰雪运动是全身性运动，除了能锻炼心肺功能和肌肉力量，还有很多益处：
增加抗寒能力和抵抗力；
消除疲劳和改善情绪；
强化心肺功能；
预防骨质疏松；
改善协调性和柔韧性。
冰雪运动损伤知多少
俗话说「常在雪上漂，哪能不摔跤」，尤其是新手的大量涌入，也意味着运动损伤的发生率不断攀升。
冰雪运动容易造成肌肉损伤、表皮外伤、关节和韧带损伤，若不及时处理或处理不当，还会出现韧带松弛、关节不稳的状况，从而反复扭伤，严重影响日常工作和生活。
数据表明，冰雪运动容易出现的损伤占比如下：
关节扭伤约占 26%；
肌肉拉伤约占 20%；
挫伤约占 19%；
骨折约占 10%；
脱臼约占 8%。
发生冰雪运动损伤的原因有哪些？
1 天气因素
冬季人们穿着比较臃肿，人体的反应能力相对迟钝，加之气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性均有所降低。
2 技术动作掌握不扎实
在滑行过程中，身体平衡、协调和稳定性控制不好，在速度过快、拐弯技术不熟练、道路不平或意外情况下，不能及时调整自己，瞬间反应较差等，容易造成关节扭伤、肌肉韧带拉伤，甚至骨折等运动损伤。
3 安全意识薄弱
盲目追求速度；场地突发情况较多，地面光滑动作控制难度高；未佩戴保护装置；摔倒时倒地姿势不正确。
4 缺乏热身运动
很多人一到雪场就穿上装备直接上场了，没有做好充分热身，包括关节的充分活动、肌肉肌腱的拉伸、呼吸调理等，这样也容易导致损伤。特别在严寒的冬天，人在气温低的时候肌肉关节组织本能收紧，弹性变差，如果在此时一个不小心摔倒很容易就会拉伤关节组织或韧带。
5 身体状态欠佳
在高寒条件下运动强度较大的体育项目，体力消耗较快对机体的刺激较强，处于疲劳或者伤病状态下会导致肌肉的弹性降低、伸展性差，易出现损伤。
6 器材因素
当滑雪器材质量不过关或者发生故障时，例如在滑行摔倒时，雪板与雪鞋分离器障碍不能及时相互脱离，容易导致膝关节和踝关节的扭伤和骨折等。
一旦滑雪中发生运动损伤，如何处理？
1 关节损伤急救处理
急性损伤应遵循保护、冷敷、加压包扎、抬高患肢的处置原则。
2 肌肉痉挛处理
首先，要注意休息与保暖。一般以与痉挛相反的方向缓慢牵引该肌肉可使其缓解。同时，还可配合局部按摩，严重时应及时送医。
3 四肢骨折急救处理
应立即停止运动，若有开放性伤口，应先取掉伤口周围的异物并用纯净水或消毒液进行冲洗，再用消毒纱布进行简单包扎避免伤口感染，简单固定后及时送医。送医途中要动作轻稳，防止震动和碰坏伤肢，以减少伤员的疼痛。
4 后期康复
进行相关检查后，应及时前往专业医疗机构寻求康复治疗。
对于盲目滑雪的人来说，「雪道尽头的确可能是骨科」，但是只要滑雪前接受过专业训练，进行充分热身，并量力而行，不挑战超出自己能力范围的雪道，「雪道尽头就是健康和快乐」。
让我们健康运动，快乐生活！
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