春节大型「长膘」现场，孕妈该如何应对？这招自救指南请收好

每逢佳节「胖三斤」，春节期间 hin 多孕妈在家开启了吃喝模式，加上疫情影响出门少，宅家长个 3、4 斤体重，可谓不费吹灰之力。

不过还是要在这里提醒节日期间孕妈们面对「美食诱惑」，可不能太「尽兴」。为了自己和腹中宝宝的健康，需要更加注意饮食摄入，保持自身体重正常增长。

如果孕妈没有做好体重管理，孕期超重会增加罹患妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等并发症的风险。同时，还会影响到宝宝，不仅顺产的机会减少，还会导致巨大儿发生机率的增高。

此外，孕妈越是超重，宝宝成年后也越容易患肥胖症、糖尿病、高血压、冠心病。所以，过节期间大家千万要控制好体重。

春节期间和日常生活中孕妈如何吃才能维持健康体重呢？

1. 不要多吃，孕早期正常饮食，孕中晚期适当增加

2. 食物多样，多吃新鲜水果蔬菜、奶制品和大豆

3. 膳食禁忌：

在孕期孕妈们尽量避免不健康的饮食习惯，避免食用油炸、烟熏、腌制、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，防止腹泻或便秘；避免吃生冷食物或饮料；不吸烟及避免二手烟，禁饮酒；不要暴饮暴食，在面对美食的时候，为了自己和宝宝的健康，孕妈妈们一定要做到「该闭口时就闭口」！

4. 适当锻炼，养成健康的生活方式

远东龙岗妇产医院营养门诊已正常接诊，春节期间体重控制不理想的，「亡羊补牢，为时不晚」让我们的营养医师面对面给您指导，来孕期营养门诊之前记得将前一天的饮食记录好或拍照留存。

孕中晚期的孕妈建议和家人一起去看助产士门诊。专业助产士可以帮助全家人树立正确的分娩观念，为分娩全程、产后和修复做好准备，清楚地了解整个产程中需要怎样的配合和心理支持，齐心合力帮助产妇顺利生产。

孕期的辛苦是必然的，但幸福是双倍的，2022 年让我们共同迎接健康虎宝的诞生吧！