关注盆底健康～
十月怀胎，一朝分娩。很多人以为，分娩生孩子是最痛苦的，宫缩痛、开指痛、生产痛……
是，但也不全是。
许多宝妈以为生完孩子就可以解放了，期待产后能够自然恢复到产前状态。然而在为生活奋斗的过程中，却发现出现了 尿频、尿急、甚至漏尿，盆腔脏器脱垂、不自觉的腰酸背痛、状如水桶的腰身 等各种各样的尴尬状况，给身心带来不可言状的痛苦。
其实这些痛苦，可能是产后 盆底功能障碍性疾病 引起的。
科学认识盆底肌！
女性的盆底肌就像「吊床」一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度、增进性快感等多项生理机能。
怀孕时，当承受的压力越来越大，盆底肌肉就容易受到损伤，弹性变差。一旦盆底变松弛，承受不住时，就可能影响到日常生活。
轻者表现为 阴道松弛、性生活不满意、小腹坠胀、尿频、便秘等轻度不适，重者则可能出现 尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂 等。
其中以 压力性尿失禁 较为常见，有些女性在大笑、咳嗽、打喷嚏时遭遇「漏尿」的尴尬，往往就是盆底功能受损的结果。
盆底功能障碍性疾病虽不像癌症那样严重威胁人们的生命，但它却严重影响女性的健康、生活质量和社交活动。因此，也有很多人将这形象地称为「社交癌」。
那么，盆底肌损伤了应该怎么办呢？
及时进行盆底康复训练是修复盆底肌很好的方法。轻者可尝试盆底肌训练法，盆底肌力受损明显的则可采用盆底功能康复术。
//坚持做凯格尔训练
它适合轻度压力性尿失禁的患者，主要是通过主动收缩和交替舒张来增强盆底肌的稳定性，达到准确控制盆底肌肉的作用。
//电刺激、生物反馈疗法
这些属于行为疗法，需借助治疗仪。针对不同病人采用不同频率、不同脉宽、不同强度的电刺激，不同效果的生物反馈模式，场景反射的训练，唤醒被损伤的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。
把握盆底肌修复 3 个重要阶段
//黄金期
产后 42 天—6 个月内，属于产后恢复的黄金期。产后妈妈分娩 42 天后应进行一次常规盆底功能检查，排除可能出现的盆底功能障碍相关疾病。
//理想期
产后 6 个月至一年半以内，属于产后辣妈们的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气血恢复也基本完成，处于恢复肌体损伤的较佳时机。
//有效期
产后一年半至三年内，属于产后的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
远东龙岗妇产医院温馨提醒：每一位产后妈妈都可以抓住恢复黄金期，重视盆底肌功能检查和及早进行盆底康复；关注盆底健康，早期发现异常，早期治疗，恢复盆底肌肉的结构和功能，远离病痛折磨～
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