如何做好孕期体重管理？产科医生来支招！

俗话说，怀孕时期的女人是「女王」！只要熬过头三个月的孕吐煎熬，便可以真正享受「女王」待遇！不上班、不运动、睡懒觉、吃美食......

可是怀孕真的能为所欲为吗？  NO！！！

孕期管不住嘴，体重增长过快会带来那些危害？

难产、巨大儿、产后出血、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压......

为了孕妈妈和宝宝的健康，孕期做好体重管理真的非常重要！那么，孕期如何做好体重管理呢？

总体来说，需要把握好以下三大原则。让我们一起来努力吧！

01 膳食营养

可根据中国营养学会推荐的针对中国孕妇平衡膳食指南宝塔，它对孕期各类食物的摄入都做了明确的量化要求，均衡的营养搭配对孕期体重控制，同时保证宝宝的营养需求至关重要！

02 适量运动

首先我们得知道哪些孕妇是不适合运动的。比如：有习惯性流产、早产史，有见红或持续性宫缩等流产先兆，宫颈机能不全，严重的高血压、心脏病、糖尿病、前置胎盘等。如果你的产科医生认为你没有运动禁忌，才可以适当运动哦！

那么，孕妇适合哪些运动呢？

我们可以选择比较安全的运动方式：比如散步、侧卧抬腿、孕期瑜伽、球操、快走等。当然需要根据每位孕妇的实际耐受能力，孕前的运动量而定。孕期瑜伽、球操等运动需要在专业老师的指导下进行，切不可盲目运动，运动中如有不适，务必马上停止，不可急于求成。

03 健康的生活方式

健康的生活方式有利于有效地进行体重管理！

生活中我们应做到：1. 生活规律，每天早睡早起。2. 保持心情愉悦，乐观地面对孕期生活。3. 定期产检，做好自我监测。

孕妈妈们都了解了吗？让我们马上行动起来吧！

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