医生，为什么我总是在失眠？

没有经历失眠的人，很难感同身受失眠的痛苦，曾有一患者说：「有一次我迫切地恳求医生加大安定剂量，让我能好好睡一觉」，接着又说：「我多么羡慕一个朋友能倒头就睡」。这是一个患者就诊时急切对我说的开场白，对她来说睡眠比黄金更珍贵。

为什么那么多人会失眠呢？睡眠对于每一个人又是如何的至关重要？福建国药东南医院（莆田涵江医院）睡眠专病门诊专家梁爱军主任睡眠的使命、睡眠障碍的危害和造成失眠的常见不良习惯三大方面给出他的解答，建议失眠患者人手收藏一份。

睡眠的五大使命（功用）

01 让大脑和身体得到休息。

02 整理记忆并让其扎根于脑中（睡眠 REM 期）成为长记忆，帮助消除糟糕的记忆。

03 调节激素的平衡，如抑制食欲的瘦素和增加食欲的胃饥饿素，生长激素、性激素。

04 提高免疫力，远离疾病。

05 排出大脑中的废弃物。

睡眠障碍的危害

01 生长激素分泌不足，细胞修复和生长不充分，从而产生疲劳反应迟钝。 

02 记忆力下降，特别是长记忆。

03 免疫力下降。

04 激素紊乱导致植物神经功能失调，从而产生情绪上的紧张、烦躁，易怒，焦虑等，行为上过激等，严重者加重焦虑症和抑郁症。

05 易患高血压病、糖尿病、肥胖症等，易患心脑血管疾患。

通过学习我们清晰知道：一个好的睡眠是正常的学习生活工作社交和休闲的基础。这个基础一旦破坏，我们的所有活动都是低质量的，甚至存在工作交通事故等安全隐患。1990 年美国对睡眠障碍调查：导致各种疾病包括生产事故在内造成的经济损失高达 700 亿美元。

为什么会失眠？

许多人都是在有意无意破坏自己的好睡眠。如：床上看手机、玩游戏等活动熬夜、午睡时间过长（大于 1 小时）、随意补觉、无事赖床上、烟酒茶和咖啡的不合适使用，过度思虑等，都是在破坏自己的生物钟及床与睡眠的条件反射等睡眠系统，日积月累的「睡眠负债」导致睡眠障碍的发生。

兴许是不知道不良睡眠卫生习惯是睡眠障碍的直接原因，多数患者都是直到无法忍受失眠之苦才就医，大都也就不规范服用安药等助眠，不见改善，从而造成药物成瘾依赖，也没能得到一个质量好的睡眠，任其伤害我们的健康和身心，令人心痛。另外，只是压力等原因，发生短暂的睡眠障碍正常反应，因认知偏差原因转变成慢性失眠，非常遗憾。  

善待自己，就是让自己有一个健康体魄，一份好的心情，一个高效的学习和工作，一个愉快充实的休闲时光，这些都建立在一个好睡眠的基础上，我们从现在开始加强学习有关睡眠的知识，加强自律，养成一个好睡眠的卫生习惯，确保有一个好的睡眠。